现在因眩晕、头痛、恶心的症状到医院求诊的年轻人多起来了。开始他们以为得了什么大病:怎么说晕就晕?这可是许多疾病的症状。
这些病人多是年轻人,他们经常与电脑打交道,长时间的低头伏案工作,加上有时体位不正,使颈椎长时间处于负重状态;有的则是不良生活习惯导致的后果,如回到家便喜欢躺在沙发上,头枕在过高的扶手上,颈椎扭曲;有的则是喜欢坐车时睡觉,因车的空间小,在座位上睡着后颈肌松弛,头部容易下垂或后抬,一遇急刹车,头颈部容易受到震荡……这些均是造成颈椎病的诱因。
要减少此病的危害,就要改变不良习惯。
如何预防颈椎病
1、加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
2、注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩,谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。
3、注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损,防止其发展为颈椎病。
5、长期伏案工作者,应定时改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。
6、仰卧位避免高枕,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
99健康医生提醒提醒您:颈椎病患者,对于枕头及睡姿也是有特殊要求的。
枕头是维持头颈正常位置的主要工具。
这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软、透气性好的、以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”。以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。
颈椎病患者的睡眠体位既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不可俯卧。
下眼眶疼有可能是眼睛过于疲劳引起的,如果长时间看手机电脑或者是看书,都有可能会导致眼睛过于疲劳。
2022-05-02 浏览(2865)
首先的建议就是减少看手机和电脑的时间,通常建议大家每天在两到到三个小时看手机电脑就已经很多了。
2022-03-24 浏览(7127)
当看手机时间太长或者电脑时间太长以后,内侧的内直肌就长时间的痉挛,它就不会放松了,因此手机看多了是会引起斜视的。
2022-03-24 浏览(3992)
由于长时间地看手机、电脑,甚至是有一些病人长时间地阅读,也会出现看远双影。这个其实就是由于发生了一个很微小度数的内斜视。
2022-03-24 浏览(2617)
A:不要长期久坐,不要长时间玩手机,玩电脑,经常按摩颈部,轻微的药物治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:不要长时间玩手机,玩电脑,不要长时间久坐,颈部按摩,如果不能恢复就医检查颈椎片看看是否严重。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:比如说首先要注意颈肩部位的保暖,防止受凉,另外要避免长时间的低头活动,比如说用手机,电脑或者是做办公族,另外 睡觉的枕头不要太高,可以考虑用一个颈椎枕 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:可以吃下颈复康,另外可以做下针灸和按摩进行治疗的。平时应该少看电脑和手机的。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院