上班族减肥需要辞职回家吗?其实上班族想要减肥特别的简单,完全可以利用上下班成功甩掉赘肉。下面介绍几个有效的减肥方法。
最苦恼离职信
昨日,网友“重庆爆料一姐”称,一位员工刚刚提交辞职单,离职理由竟然是“长胖了24斤,要回家减肥”。如此诚恳的“离职请求”,再次刷新了网友三观。
那么这份申请是确有此事还是为了博出位呢?随后,记者找到填写离职单的员工小代,她今年24岁,重庆江北区人,在黄泥磅附近一家公司运营部上班。
“长胖确实是离职的主因。”小代告诉记者,因为工作性质关系,需要在电脑前长时间久坐。另外,公司福利也比较完善,每天都会准备零食和饮料,自己在不知不觉中体重飙长,“我入职前116斤,现在140斤,长了24斤。”她说,入职差不多两年,算下来平均每个月就要长1斤。记者从她提供的两张照片比较发现,现在的她和两年前相比是明显长胖不少。
随后,小代所在公司的主管陈女士在接受记者采访时表示,已经收到离职申请,“确实很意外,这样的离职理由也是第一次遇到。”她坦言,会尊重员工的选择。
上班族长时间久坐加上每天下午茶,下班又不爱运动导致体重飙升。下面讲讲上班族如何来减肥。
1.工作时间做简单运动
坐在电脑前活动范围小,很难做动作大的运动,但做些小动作也能促进血液的流通,减缓肥胖的效果。
2.步行上下班
上班族时间紧迫,平时几乎没有专门的时间去锻炼,如果上班地点离家不是很远,那么上下班步行就是上班族最好的运动时间了,如果公司离家较远可以一半路程步行,一半坐车,早上步行能促进消化,保证代谢系统的正常运行,对机体排毒有很大帮助,保持良好体形。
3.三餐固定
上班族的时间虽然很紧,但是上班时间也比较固定,养成自己做饭的习惯,自己做饭可以控制好油盐的量,更能选择吃一些低热高蛋白的食物,比如鸡蛋、牛肉、脱脂奶等,保证三餐的健康饮食,控制自己的食欲。
4.椅式深蹲
坐在椅子1/4处,双臂伸过头顶,手心相对,起身站直,缓慢吸气的同时身体下沉,轻柔坐回位置,也可增加难度:屈膝,将臀部悬在椅子上空3秒,重复10次。好处:燃烧臀部与大腿脂肪,紧实肌肉。
5.交叉摸腿
站立扶住椅背保持平衡,右脚站稳,左手举向天花板的,然后左脚向侧边抬起,同时左手去摸右腿,重复20次。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6080)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8690)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(1002)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4493)
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院