新妈要知道,自己的身体恢复也尤其重要,养好自己的身体,你才有更多的体力和精力去更好地照顾宝宝。产后快速恢复身体,来看看下面这几招,帮助你速度恢复身体,更胜孕前喔!
产后恢复完全攻略
1、一定要睡足睡饱睡好
高质量的充足睡眠对于新妈咪恢复身体非常重要,睡觉睡不好睡不足,非常不利于身体的恢复和正常的代谢,而且很容易让身体发胖,不仅如此,还会影响食欲、消化等问题。建议新妈咪们争取像宝宝一样睡得饱,白天只要有空闲的时间就眯一会儿,晚上睡前别玩手机别看电脑,泡个热水澡,喝杯热牛奶,都是提高睡眠质量的好方法。睡得饱睡的香,有利于新妈咪身体和精力的快速恢复。
2、餐前餐后适当饮水
谁说产妇不能喝水,说产妇喝水会导致身体浮肿完全是无稽之谈。当我们身体严重缺水的时候,体内的代谢功能就会减慢,很多的身体问题也就随之而来了,对于生产之后的新妈咪们来说,更是如此。身体不要适当补充水分,来促进身体正常的新陈代谢,在餐前餐后都适当喝一点水,不需要太多,不建议新妈咪们喝咖啡、浓茶、饮料之类的来补水,倒是可以吃一些含水分和维生素都较高的新鲜水果,同样可以为身体补充水分和营养,促进身体的快速恢复。
3、每天喝两杯酸奶
生完宝宝之后,新妈咪的身体钙质流失较快,如果不及时补充钙质,就很容易出现骨质疏松、腰酸背痛等问题,因此,新妈咪要及时补钙,每天喝上两杯酸奶,酸奶中含有丰富的钙元素,在为身体补钙的同时,还有着极好的催乳作用,并让身体脂肪快速燃烧,起到瘦身减肥的效果。因此,酸奶是产后新妈咪身体各项机能快速恢复的好饮品。
4、适当地锻炼很关键
对于产后恢复身体和保健,很多新妈咪都会陷入一个误区,那就是要多躺着、卧床休息,身体才恢复得快。还真不是这样,如果你也陷入这样的产后护理误区,那你的身体会慢慢废掉的。产后想要快速令身体恢复到健康状态,你需要适当的卧床休息和保持适当的运动和锻炼。在清晨和晚上的时间段,抽出半个小时的时间,来运动运动、散散步,从而促进身体的血液循环和新陈代谢,帮助身体快速恢复。
5、精神食粮不可少
大脑的灵活度也关系着身体的质量,新妈咪们要让自己的思维更加灵活,身体恢复也会更快,千万别困在一孕傻三年的陷阱里不能自拔,核桃、蜂蜜、坚果都吃起来,空闲的时候看看书、对日后的生活做一些规划和思考也是不错的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
妊娠期糖尿病能否治愈需综合分析,它有三个转归,第一产后血糖恢复正常,无需治疗。第二产后血糖仍然升高,但比怀孕时低。
2022-03-24 浏览(6568)
产后甲状腺炎甲减期较严重是否能恢复,需具体情况具体分析,有的人是一过性的,有的却是永久性的。
2021-09-20 浏览(3981)
产后甲状腺炎甲减它是产后甲状腺炎的病程的一部分,产后甲状腺炎包括甲亢期、甲减期和恢复期。
2021-09-20 浏览(7452)
一般来讲,如果诊断明确的产后甲状腺炎,它是有一个自然的病程,包括甲亢期、甲减期和恢复期。
2021-09-20 浏览(3177)
A:所以分娩后需要捆绑腹带,促进骨盆修复,同时胃部局部皮肤紧绷,胃才能慢慢恢复,变小。如果产后没有泌乳,建议产后一个月做俯卧撑和仰卧起坐锻炼腹部,促进肠胃恢复。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:由于个人体质的不同,产后的恢复以及皮肤的恢复也会有大的差异,有的人恢复高点有的人恢复差点,建议产后多吃新鲜的蔬菜水果,多运动锻炼,帮助恢复。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:您好,产后骨盆的恢复一般需要三到六个月,您可以平时通过做瑜伽,和一些保健操来促进恢复。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:为了促进产后腹壁恢复,坚持做产后健身操,包括缩肛动作、仰卧起坐等,并且要适当的活动,不要老是卧床。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院