说到长寿,很多人第一时间就会想到日本,多年以来,日本平均预期寿命一直蝉联各国第一。7月27日,日本厚生劳动省公布了2015年日本男女平均预期寿命数据,分别为80.79岁和87.05岁。精彩阅读:香港人最长寿 盘点长寿的秘诀
28日,我国香港特别行政区政府统计处也公布了同一指标,数据显示,2015年,中国香港男女平均预期寿命分别达到81.2岁和87.3岁。两组数据对比发现,香港人平均预期寿命已经超越日本。我国香港打破日本“长寿冠军”的记录并非首次,早在2011年,香港男女平均预期寿命就曾超越日本。当年,香港男性平均预期寿命是80.5岁,女性为86.7岁,其中女性平均预期寿命打破了日本女性连续保持26年的全球“霸主”地位。
五个生活习惯助长寿
喜蒸煮。香港人善用蒸煮烹调,很多小吃和点心均为蒸煮制作,较少采用煎炒、油炸等烹调方式,油盐不多,比较清淡。北京中医药大学营养学教授周俭表示,蒸煮属于低温烹调方式,既能保持食物原汁原味,又能维护营养成分,利于食物的消化吸收。
爱煲汤。香港人平时喜欢交流怎样滋补身体,煲汤是他们最常用的饮食滋补方式。在当地,煲汤可谓一种饮食文化,过程中,人们会根据中医知识加入很多药食同源的食物,甚至是中药,因此中药药煲和新鲜药材很受欢迎。周俭指出,合理煲汤养生的确利于调理体质,而香港人饭前喝汤的习惯更利于控制食欲和体重。
吃海味。和日本人类似,受到沿海地理位置的影响,香港人爱吃海鲜,尤其是海鱼和海虾。周俭告诉记者,海鱼富含欧米茄3脂肪酸,利于预防动脉粥样硬化,降低患上心脑血管疾病的风险。海虾富含蛋白质和钙,属于高蛋白、低能量食物。总体来说,海产品一般富含碘等矿物质,营养价值较高。
常喝茶。香港人流行饮茶,早茶、午茶、晚茶都有规定时间,即使夏天也喝热茶。周俭表示,喝茶能够清热去暑、降低血脂、减肥轻身、保护血管,利于养生保健。香港生活节奏很快,喝茶还能帮人们“放慢脚步”,缓解压力。
不闲着。中国医院协会副秘书长庄一强是土生土长的香港人,在他看来,不爱闲着是香港人长寿的一个重要原因。他说,香港没有严格的退休年龄,很多人到了七八十岁还在工作,比如街上七十多岁的出租车司机比比皆是。而工作有助于老人减缓大脑衰老,保持心理健康,利于长寿。
世界公认的长寿秘笈
1.每天用牙线
口腔健康状况差会减寿6.4年,并为心脏病埋下隐患。而每天用牙线清理牙齿有预防糖尿病和认知障碍症的作用。
2.交健康的朋友
健康的朋友会给自己带来健康的好习惯。发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示:如果关系最亲密的朋友患有肥胖症,即使他住得很远,自己患上肥胖。
3.没有啤酒肚
腰围能显示出内脏脂肪的含量,如果平躺时有啤酒肚,说明内脏脂肪过多,这会缩短你的寿命。
4.晒太阳
专家建议,60岁以上的老人每日应服用10微克的维生素D,并晒太阳20分钟,能提高免疫力和骨骼健康。
5.敢说真话
说谎会让心率和呼吸速度加快,消化能力降低,造成肌肉和神经纤维紧张,而不说谎的人很少出现心理健康问题(如精神紧张)和身体不适(如喉咙疼痛和头疼)。
6.每口饭嚼20次
国际内分泌大会上公布一项研究显示,咀嚼少会让人们吃下更多食物,使患2型糖尿病的风险翻倍,而充分咀嚼有助于消化吸收。
重度胃下垂一般不影响寿命和生存期限,具体能活多长时间是不能确定的,需要根据每个人的个人体质和病情严重程度来进行决定。
2022-11-24 浏览(6905)
肌张力障碍的患者要是没有其他的并发症,其寿命与正常人无异。具体的情况要根据患者的身体情况和病症的严重程度来决定。
2022-07-28 浏览(9408)
小儿先天性心脏病术后,绝大多数的孩子对生命的影响是不大的,因为绝大多数先天性心脏病的孩子是简单型先天性心脏病。
2022-06-22 浏览(1741)
腓骨肌萎缩症根据不同的致病基因临床表型可以差别非常大,但是基本不会影响寿命,也很少出现肢体完全瘫痪的表现。
2022-04-25 浏览(6868)
A:如果肠粘连程度较轻,不影响肠道功能的话,不会影响寿命。建议正规医院检查是否需要治疗。
张玉彩主治医师聊城市人民医院
A:因为肥胖症可以导致高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症等等一系列的问题,因此不控制是会影响寿命的。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:风心病的寿命长短取决于瓣膜损伤的程度及心功能,瓣膜轻度异常不影响血流动力学,临床症状轻,一般不影响寿命,主要做好平时的保养,避免受凉感冒。中重度瓣膜异常,建议及时到三甲医院就诊,早诊断、早治疗非常重要...
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:一型糖尿病的寿命与发病年龄、血糖控制的情况、以及并发症的情况是有关系的,因此寿命是不同的。
梁茵主任医师温州市人民医院