一、注意皮肤保养
1.睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸,来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;
2.涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
3.做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。
二、中途别上床休息
熬夜的时候会感觉很累,但无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。#p#副标题#e#
三、熬夜前吃热东西
熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也很好,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。
四、多补充些维生素B
熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。
五、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食
熬夜的人在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素 B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
...活、饮食、药物等方面着手。在日常生活上一定注意不要熬夜,不要过度劳累,防老要适度。在饮食方面可以注意多吃黑芝麻、黑木耳、核桃、山药等食物,药物方面可以服用六味地黄丸,左归丸,右归丸、金贵肾气丸等。
2021-01-07 浏览(2840)
卵巢功能异常的原因首先是多囊卵巢、先天性卵巢功能发育不良等先天性疾病有关,其次是遗传因素、卵巢通过手术或放化疗等。最后是女性长时间的熬夜、抽烟、压力过大等。
2020-10-22 浏览(6330)
熬夜会影响女性卵巢功能,导致卵巢早衰。因此,经常熬夜的女性若想怀孕,需检查卵巢功能,若是正常的,有成熟的卵泡且排卵,输卵管和子宫内膜正常,即可正常怀孕。若女性本身年纪比较大还经常熬夜,可能会影响怀孕,...
2020-08-04 浏览(9044)
...疗,只需要平时注意保持良好的心态,生活要规律,避免熬夜,避免压抑和紧张的情绪,饮食宜清淡。
2020-06-18 浏览(1146)
A:女性在检查时需要避开月经期,保证充足的睡眠,不要经常熬夜,再检查时不要口服药物影响检查的效果。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:女性月经期间要注意休息,避免劳累,不要熬夜受凉,注意保暖,平时多注意观察月经情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议患者及时去医院接受治疗,不要耽误病情。在饮食方面,忌辛辣生冷油腻的食物,少熬夜。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院
A:平时保持良好的心情,不要经常发火,不要熬夜,保持充足的睡眠,多吃新鲜的蔬菜水果。
寇立勇主治医师佳木斯市中心医院