如今有很多人的人对于自己的身材极为不满意,加上现在女性朋友都是以瘦瘦的身材为目标。因此,十个女性至少有八个人都想着减肥。想要减肥首先就是就应该对自己的体重有着全面的了解,想看看自己的体重是否正常,然后在按照自己的体重拟定一个简单可行的减肥计划。一般来说,减肥都是运动跟饮食相结合。那么,今天就讲讲女性最喜欢的减肥食物有哪些。
女性最爱的减肥食物
1、苹果
苹果是我们最耳熟能详的食物,它含有大量的膳食纤维,完全能够帮助肠胃完成新陈代谢。
苹果的减肥吃法
首先就是准备猪肉适量、苹果1颗、蜜枣适量、银耳还有部分的胡萝卜。再有就是把瘦肉、苹果以及胡萝卜洗干净,瘦肉切片;苹果和胡萝卜切块待用;当然要记得把蜜枣泡软。然后准备一锅水把切好的肉、苹果、蜜枣、银耳全部放进入煮,等到煮开之后换成顿煮模式。最后在顿煮10分钟左右放入蜜枣,再炖30分钟即可食用。
2、西红柿
西红柿是减肥的首选食物,西红柿不但所含的糖分特别的少,而且含有的热量也是特别的低,这对于减肥的人来说无疑是巨大的好处。西红柿还含有多种维生素和尤其是维生素B群最为丰富,同时还含有少量的食物纤维,这两种营养物质是脂肪代谢必要的成分。因此,西红柿是最适合肥胖者食用。
西红柿的减肥吃法
西红柿可以跟黄瓜作为主料做成一道减肥汁。首先就是准备十种所需的材料,西红柿跟黄瓜,两者一定要当天最新鲜的食材。还有就是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油(不吃辣的人完全可以忽略)、酸奶酪、熟茴香、胡椒粉和适量的盐。准备好材料之后就是把黄瓜洗干净切块,切片还是切丁都可以;西红柿切块,一般来说也是要去皮;青蒜切末。熟茴香捣碎,以上食物完成后待用。然后拿出一个碗,把酸奶酪拌均匀了。最后按照顺序放入切块还是切片的黄瓜接下来就是切块的西红柿。然后是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和盐。最后一步就是把这些食材搅拌均匀。
3、薏仁
薏仁作为五谷之一,在饮食方面可以做成美食;在中医方面是一味绝佳的药材。薏仁跟西红柿一样都是含有多种维生素,同时薏仁还含有微量的矿物质。常吃薏仁可以美白肌肤同时还能减肥。
薏仁的减肥做法
首先准备燕麦片,薏仁还有香蕉三种食材。然后就是把燕麦片跟薏仁先浸泡60分左右;香蕉切片待用。等待浸泡完成之后把薏仁放入煮,20分钟之后把燕麦片放进去,记住一定要搅拌均匀。先闷煮几分钟,然后在大火煮五分钟关火。最后一步就是把切片的香蕉放进入。
生活中还有很多的食物都是脂肪的克星,比如红薯、玉米、木耳、菠菜等等减肥食物。小编在这里提醒一下,想要减肥成功除了饮食之外一定要注意运动。总之牢记少吃多动原则,绝对能够轻松甩掉赘肉。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:肥胖症在饮食上最好低脂低热量饮食,含饱和脂肪酸较多的食物尽量少吃,如奶油蛋糕、油炸食品等,甜食甜饮料也尽量也不要吃,加强运动,要无氧和有氧运动相互结合,如肥胖严重也可以选择减肥手术。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:女性应该多吃富含蛋白质和低脂肪的食物,如鸡肉和鱼,这些食物可以提供足够的营养,而不会导致女性脂肪积累。在体力条件下,适当的体育锻炼,如慢跑、瑜伽等,可以帮助女性减肥、降血脂。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院