“三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”。
瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。
白领小袁今年28岁,身高1米68,体重却只有98斤,都说“好女不过百”,这让小袁很是得意,因为有了天生的好身材,小袁一点都不忌口,烧烤、火锅、麻辣烫、烤鸭、熏鸡、水煮鱼,想吃啥吃啥,就算放开肚皮吃,身材却还是那么标准,让人很是羡慕。
不久前,表妹公司组织体检,没有任何心理负担的她哼着小曲儿就去了,谁想体检结果却令她目瞪口呆,苗条的她竟然被查出了高血压、高血脂和高血糖,也就是人们常说的“三高症”,小袁当场就急了,难以置信地追问医生是不是误诊,并指着自己酷似模特的身材问:“像我这么苗条也会得‘三高症’吗?”
医生看了看小袁,笑了,说:“姑娘,‘三高’可不会‘挑肥拣瘦’啊,任何人都有可能得,这个病和不良的生活方式关系非常紧密。”
医生询问了小袁的饮食起居后告诉她,她的“三高症”正是由于饮食不加节制和缺乏运动引起的。
医生说,“三高症”是现代社会的“富贵病”,近些年来更是有年轻化、平民化的趋势,在对“三高症”的认识上,大多数人都存在误区,认为只有胖人才会得,也只有胖人才需要“忌口”和锻炼“甩膘儿”,瘦人是上天的宠儿,可以随心所欲地大吃特吃,即不用为运动烦心,又会远离疾病,其实,这种观点是错误的。
无论胖瘦,如果肆意吃喝,同时又缺乏有效的运动,都会导致摄入与消耗不平衡,从而患上“三高”。特别需要注意的是,瘦人往往认为自己身体孱弱更需要补充营养,爱挑一些高营养、高胆固醇的食物来吃,却不知摄入量过多,肝脏功能却并没有“水涨船高”,久而久之会导致营养脂类、糖类滞留在体内,时间一长就容易引发高血糖、高血脂。
医生说,对待“三高症”要严把病从口入关,瘦人也需提高警惕,平时要多摄入低油、低盐、低热量的三低饮食并辅以适量运动,保持健康的生活方式。
延伸阅读 :预防肥胖 拒绝“三高”
吃正确的食物
看见镜子里的自己不再合格的时候,请停止进食垃圾食物,你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。把不健康又会让你肥胖的食物戒掉,但是不要用捱饿的方法去减肥,空腹会让你的新陈代谢率降低,而且饿倒过头之后会放肆大吃,那样终究只会适得其反。
用餐从“蔬菜”开始!
即使相同的分量,也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起,可不让血糖飙高,不易吸收脂肪。
多喝水可以助燃脂
水是新陈代谢系统和消化系统运作的基础,人体处于缺水状态,代谢会跟着变慢,所以一定要补足水分。研究表明,人体在喝水过后的十分钟内,会提高1/3的代谢速度,并在接下来的半小时内都将保持较高的代谢水平,能有效帮助燃脂,所以有事没事就多喝一些水吧。
以茶代替饮料
碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的凶手,要减肥就必须戒掉。天方一草堂的清谐茶是以荷叶、决明子、山楂等多种药材配成,是淘宝最热销的中药减肥茶。夏季想要减肥,可以以茶代替饮料,不仅能减少热量摄取,还能促进代谢帮助燃烧更多的热量,让你越喝越瘦。
运动
运动无疑是对减重最有效的方法。透过运动消耗热量,同时也能让身体健康。如果你以前从来不运动,试着慢慢来,给自己一个开始,让自己的身体接受渐进式的训练。每天30分钟,一周4-5天,固定运动会让你获得意外的成效,不只健康,还能减重并且达到体态健美的效果。
充足的睡眠
良好的睡眠益处多多,包括促进心理健康和减轻压力。而且充足的睡眠也能够帮助你正常有效运作你的新陈代谢,顺道帮你减肥。睡眠不足的人,无论怎样节食和运动,都不太容易变瘦。
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A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
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