补肾，不是男人的专利，女人也需要补肾，因为女人肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块。小编建议女性养肾补肾从饮食上开始，那么女性养肾护肾吃什么好呢？接下来将为大家介绍四款补肾食谱，供大家参考。

　　补肾食谱一、虾米粥

　　材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

　　做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

　　功效：养肾强肾，补钙壮骨。

　　补肾食谱二、紫米补肾粥

　　材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。

　　做法：

　　1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

　　2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

　　3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

　　功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

　　补肾食谱三、羊肉萝卜小米粥

　　材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。

　　2、锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。

　　3、另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。

　　4、肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

　　功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

　　补肾食谱四、补肾养肝猪尾汤

　　材料：猪尾100g，杜仲10g，山药30g，红枣3颗，枸杞5颗，党参15g，盐适量。

　　做法：

　　1、食材备齐，热水洗净待用。

　　2、将除盐以外的全部汤料与猪尾放入炖盅，加满水。

　　3、电炖至三到四小时，期间根本不用理会它。(提示：如果是普通炖盅则可以先把汤料浸泡半小时后，大火烧开，小火慢炖两小时左右也可。)

　　4、关火前下点盐巴提鲜即可享受这款滋补炖汤了。

　　功效：杜仲有安胎、强筋骨、补肝肾之功效，山药补肾养胃益脾和肺，红枣枸杞补血养颜，党参补气。