都市生活节奏快,压力大,让很多女性失去了不少运动的机会,人也变的越来越懒,但是反而越来越多的女性出现了乳腺疾病。
预防乳腺癌就要多运动
生命在于运动,一提起运动人们都会想到它有利于身体健康,的确,但运动除了可以帮助人们保持身体健康之外,还有预防疾病的功效,例如预防乳腺癌。
乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤,是一种严重影响妇女身心健康甚至危及生命的最常见的恶性肿瘤之一。那么如何预防乳腺癌?专家表示,多运动有助预防乳腺癌。乳腺癌高危人群一定要重视乳腺癌的预防工作,如家族中存在乳腺癌史的群体、长期使用雌激素类保健品的女性、脑力劳动者、缺乏运动的女性一定要重视乳腺癌预防工作。
适当运动可以降低体内雌激素水平,预防乳腺癌。研究发现,脑力劳动者和体力劳动者相比,前者乳腺癌发病率明显高于后者。因此,长期从事脑力劳动的人,要经常锻炼,保持健康的体重,但也不要刻意减得太瘦。健康匀称的体型有利于防止乳腺疾病的发生。
专家提醒,预防乳腺癌每周最好运动5次,每次35到45分钟,运动方式可以选择健身操、快步走、慢跑、球类运动等。因为规律的运动不但可以防止肥胖,还能降低人体内雌激素和胰岛素的含量,有效预防乳腺癌。
预防乳腺癌的食物
豆类食品
专家们研究发现,随着豆类食物摄入量的增加,也就是说食物中豆类蛋白在总蛋白中所占的比例增加,妇女乳腺癌的发病率明显降低。这主要是因为豆类食物中丰富的植物雌性激素是一种类似人体雌性激素的化合物,它在肠道内被胡萝卜素转化成一种新的物质,而这种新的物质可以抑制体内的“激素依赖性致癌物质”对乳房的致癌作用。
大枣
大枣可以抑制乳腺癌细胞的形成。这是因为大枣中含有大量的环式一磷酸腺苷和能增强机体免疫功能的丰富的维生素。
小麦麸
美国健康基金会对绝经前妇女所做的一项研究表明,小麦麸具有降低血液中诱发乳腺癌症的某些因子的含量的作用,对预防乳腺癌大有益处。专家们发现,每天吃点用小麦麸做的食物,可在半年内使癌前息肉明显缩小。
蔬菜
菜花、茴香、菠菜、冬瓜、小白菜、胡萝卜和西红柿等蔬菜可以明显地降低绝经前妇女乳腺癌的发病率,这主要是因为这些蔬菜中含有的大量胡萝卜素具有抑制和杀灭癌细胞的作用。
...的畸形,不美观,不对称,一般不会出现器质性病变。如乳腺癌行乳腺切除手术后,早期可能因为瘢痕挛缩,出现胸壁的疼痛不适,特别是做胸部运动的时候明显,需要加强锻炼,尽快恢复上肢功能。
2020-07-08 浏览(8912)
乳腺癌的原因很多,包括一些家族性的,比如父母直系亲属里面,特别那些50岁之前得乳腺癌的,那么她的子女里面得乳腺癌的概率就要比别人至少大2到3倍。还有晚育、使用雌激素较多、肥胖、运动少、母乳喂养受限等,这些...
2019-08-13 浏览(8603)
母乳喂养受限,肥胖和低水平的体育运动,这些都是造成乳腺癌的不良因素。预防乳腺癌上应尽量少吃一些含激素的东西,生育不要那么推迟,尽量的母乳喂养,尽量控制体重,多加强体育锻炼,尽量从这些方面能够改善生活方...
2019-08-13 浏览(8638)
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2019-08-13 浏览(2035)
A:平时生活中,饮食上以清淡饮食为主,辛辣刺激冰冷的食物少吃,同时要适量运动锻炼,改善体质,但是切记不要活动运动,在自己不会觉得劳累的情况下即可。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:患者可以通过饮食习惯上注意清淡为主,不暴饮暴食,保持一颗良好的心态,适量的运动等,预防乳腺癌。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:建议每1~2年进行一次乳腺彩超的检查,看是否有乳腺增生和乳腺包块,定期查体就可以,尽量不要熬夜,适量运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:乳腺癌术后要做术后功能锻炼尤其是肩关节的各个方向的运动,术后要做辅助治疗和长时间的复查。饮食上要高蛋白有营养易消化。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院