美国一名29岁女子马洛里·曼宁(MalloryManning)从8岁时开始出现肥胖症状,在加入垒球队后,为了方便起见,她一直都是以麦当劳等高热量快餐为主食。因此,一天的热量摄入高达5000卡路里,体重一度飙到24英石(约305斤)。尽管出门常被路人嘲笑,甚至在朋友派对上被骂“肥猪”,但马洛里一直都不肯承认自己体重超标,直到2013年马洛里在朋友婚礼上当伴娘时,她被镜子中身穿24码超大肥衣、肥胖邋遢的自己吓到了,于是痛下决心立志改变自己肥胖的体型,疯狂减肥甩掉156磅(约141斤)肥肉,成功转型成了一名身材傲人的辣妹。
胖人快速减肥方法
一:坚持适量运动
有氧运动是最有效的减肥方法之一,可以有效燃烧体内多余脂肪,提高人体新陈代谢,实现迅速减肥的目的,肥胖者要避免长时间久坐,多进行爬山、慢跑、打球、游泳等户外运动。
注意:运动量要循序渐进,逐渐加大,这样才能起到塑身效果。
二:改变不良生活习惯
现在人们的生活方式发生了较大变化,很多不良的习惯造成肥胖,如暴饮暴食,长时间上网、久坐不动等,这些都是形成现代人肥胖的主要原因之一。
三:注意合理安排饮食
想要保持苗条身材,防止身体过于肥胖,要科学合理安排一日三餐的摄入量,注意荤素搭配,粗细均衡,少吃油炸、肥腻、含糖量高的食物,尽量保证饮食清淡,不要吃得太饱。
四:缓解精神压力
压力大容易激发过量进食的欲望,提高对碳水化合物的需求,新陈代谢的减缓,脂肪热量摄入增多,导致肥胖的发生,要注意调节自己的情绪,学会释放压力,放松身心。
健康的人一定瘦
专家说,瘦的人不一定健康,但是健康的人一定瘦。瘦,是健康的附加价值,不是目的,只要有这种心态,就不会冒着把身体和胃搞坏的风险只追求瘦身的效果了。中医减肥讲究用安全科学的减肥方法取代节食、禁食,强调各种能量的摄取的重要性,加上良好的生活习惯,保证身体在健康的状态下减肥成功。
如果摄入的能量足够,身体各种良好的机能就会重新启动,生理时钟自然能够调回来。不吃或者吃太少,身体没有能量去运化,反而排不出多余的脂肪和废物,更是瘦不下来。
饮食原则要遵守
有的时候并不是吃得多就会发胖,更多的时候在于你是否吃的正确!在“吃”的问题上有些原则是一定要遵守的。
早餐必须吃
有的人一直采用节食减肥的方式,已经习惯了不吃早餐,然而如果要健康减肥,这个坏习惯一定要要改正过来,每天按时吃适量的早餐,更有助于减肥。
晚餐控制时间很重要
北京华康中医减肥专家表示一般都要求肥胖患者在晚上7点之前结束晚餐,这样身体才有足够的时间消耗摄取的热量,才不容易让脂肪在体内堆积。另外,晚餐一定多吃高纤维低热量的食物。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(6794)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3389)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院