睡眠不足给身心带来很大的伤害。睡眠不足的危害有哪些呢?第一,睡眠不足会让人的思考能力下降。第二,睡眠不足会减弱人的抵抗能力。第三,睡眠不足头发会变得稀疏,没有营养。第四,睡眠不足皮肤会变得粗糙,加速衰老。第五,青少年睡眠不足会长不高。第六,睡眠不足会变肥。由此可见,睡眠不足的危害非常多。但是为什么睡眠不足都会影响肥胖呢。芝加哥大学睡眠研究专家发现,睡眠会影响女性体内的荷尔蒙平衡。睡眠不足大脑减少分泌生长激素,这样脂肪就得不到分解,最后就会在臀部、腿部等部位堆积起来。
睡眠不足导致人的精力降低,让人更加不想运动。因此脂肪的堆积就更加容易。睡眠不足还会让人适量大增。为了证实这个论断,芝加哥大学做了一个实验,一组人每天只睡5个半小时,另一组每天睡8个半小时。结果,睡眠少的人平均每天多摄入221卡热量。为什么睡眠不足反而会增大食量呢。专家表示,当人睡眠不足,体内某种生长激素会剧增。而这种激素会导致人食欲大增。同时另一种输送“饱腹”信号的激素反而降低,这样人体对是否吃饱的感知会降低,最后导致摄入过量食物。专家建议,为了防止睡眠不足变肥,因此要保证适当的充足的睡眠时间。一定要保证每天至少睡足7个半小时。但是如果你已经睡了7个半小时,但是闹钟还是无法将你叫醒,那么你的睡眠时间还需要更长。但是并不是说睡眠时间越多越好,找到自己的理想睡眠时间久可以了。
可导致抑郁症
随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。
增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内,是如何影响他们的死亡率的。结果显示,那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人,其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
精彩推荐:睡眠不足会让我们变笨吗?
长期熬夜给身体带来的危害是非常重大,熬夜会导致过度疲劳,还伴随很大压力,给人的身体带来焦虑不安的现象。睡眠不足的患者容易出现抑郁焦虑,会增加心脏负荷,导致心脏疾病的发作,引发猝死。
2020-04-17 浏览(5388)
...可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、昏昏欲睡、烦躁易怒、睡眠障碍、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木,肢体无力或僵硬,晕厥,恶心、呕吐和血压波动,短暂的失明,记忆力下降等情况,不及时治疗还可能引...
2019-09-14 浏览(6108)
...变,有很多危害,病人可呈现头痛、头晕、耳鸣、疲劳、睡眠障碍、烦躁易怒、注意力不集中、健忘、焦虑和抑郁,脸、手、脚麻木等,部分脑供血不足的患者,如果不及时治疗,很可能引起痴呆、脑梗死,严重时影响患者的生...
2019-09-14 浏览(1216)
A:睡眠不足可以通过喝温牛奶来进行缓解,温牛奶具有助睡眠的作用,也可以听一些舒缓的音乐,可以使大脑得到放松。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:脑供血不足,若不及时给予相应的治疗,很可能会发展成为脑梗死,甚至痴呆。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:如果发现病人有体液不足的情况,要积极查找导致不足的原因。比如有出血导致的体液不足,需要积极止血、补充血容量,必要时输入新鲜血液。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议找专门的心理咨询师进行相应的咨询和治疗,这样才能更加有利于病情的改善。
高亦深主治医师威海市中心医院