不少MM都有小肚腩的烦恼，正面看显胖，侧面看显壮，明明还是花季年龄，身材却似欧巴桑一般，谁乐意这样？怎么才能摆脱这肉肚子呢？

　　想要时刻保持完美形象真的是很难呢！这不，偶然的一个弯腰动作就暴露了腰上的层层赘肉，要是正好被男神看到那就真的糗大了！

　　不少MM都有小肚腩的烦恼，正面看显胖，侧面看显壮，明明还是花季年龄，身材却似欧巴桑一般，谁乐意这样？怎么才能摆脱这肉肚子呢？

　　练出马甲线就好啦！

　　腹部上一条条紧致的线条不仅会让人看上去更精神，迷人的腰线也会为你增添几分魅力哦！那么马甲线怎么练才好呢？

　　日常腰腹运动不能少

　　仰卧起坐

　　袁姗姗的逆天马甲线就是这么练出来的，三天一次1小时的仰卧起坐，坚持一个月，腹部线条真的会越来越明显哦！

　　撑跳

　　这动作可以有效锻炼到全身，别说是瘦腰腹了，练习一个月后，从头到脚都会瘦一圈的。

　　平板支撑

　　锻炼核心腹肌最有效的方法，关键是要动作标准，到位。刚开始可能坚持不了十几秒，但是每天进步一点就很不错了。

　　晚上六点前吃晚餐

　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样 腹部 才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的 小腹 。

　　中药瘦小腹

　　中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！！

　　海盐按摩法

　　洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！

　　除了以上的运动外，再跟大家分享一组专门针对腹部训练的运动，只需要一张瑜伽垫就可以完成。不用天天跑健身房，宅在家就能练出诱人马甲线哦！