生完二胎身材更糟糕了 产后恢复有何妙招
相信生完宝宝后,妈妈们都有同感,腰部的肉变得松松垮垮,由赘肉堆积的大肚子也长期不消!随着“单独二胎”政策的出台,不少“单独”夫妇又开始心动,想要生第二胎。但不少妈妈担心好不容易恢复的身材,再生一胎会不会就难以恢复了?而一直以来,女明星的身材都是大众女性羡慕的焦点。生了第二胎后,产后恢复身材有什么秘诀吗?
把握好减肥黄金时间
产后两个月是身材恢复的黄金时期,因为这个时候新妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态。在此时期内,适当做些温和伸展运动,能够加速体内新陈代谢,消耗身体多余脂肪。由于此时妈妈产后的生活习惯也还没有定型,可以通过安排健康的饮食习惯和运动计划,养成良好的生活习惯,恢复身材指日可待。小S产第三胎成功复出也得益于她把握住了产后减肥的黄金时间。
但需注意的是,注意饮食并不等于节食,只是指在维持营养供给的前提下,降低高热量食物的摄取。
合理调节饮食
产后恢复有一段时间,期间需要妈妈补充各种营养,如果此时想为以后瘦身打下基础,可以请专业营养师定制适合的菜谱,该摄入多少热量,需要多少营养素都详细列出来,在补充营养的同时达到瘦身的目的。
小编认为产后节食减肥是非常不可取的,因为这样不仅不能真正的起到瘦身的结果,还会给自己的身体和宝宝的健康带来不利的影响,所以在饮食方面主要是要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱,才能更好的帮助身体恢复平衡,从而达到瘦身的效果,建议应该多吃一些富含纤维的蔬菜水果,同时也可以多进食富含蛋白质的肉内,像鱼肉、鸡肉等。
加强运动,保持步行的习惯
产后妈妈等身体慢慢恢复正常之后就可以开始了一系列的减肥运动。在家做一些家庭式的瑜伽动作,可以调整身心,同时还可通过散步、游泳、慢跑、到健身房等全方位的进行,每天最少坚持半个小时以上,这在产后顺利瘦身起很关键的作用。
减肥塑身运动
1.骑自行车
是既健美又环保的运动方法,可有效加强腿部、腹部和腰部的锻炼,使这些部位的脂肪消耗掉,而且自行车脚踏板对脚有按摩作用,促使全身血液循环畅快,改善有些妈咪分娩后脚底冰凉的现象,对身体健康也有很大好处。
2.做家务活
对腹部肌肉刺激特别大,是一种燃烧脂肪恢复身材的好方法。拖地板、洗衣服、洗碗等家务活能直接锻炼相应部位的肌肉,消耗热量燃烧脂肪,如刷碗、拖地都会锻炼到腹直肌,对妈咪腹部恢复很有好处,是一举数得燃烧身体多余脂肪的妙法。
3.健身操和健身器械练习
这些正儿八经的体育运动,当然也是燃烧身体多余脂肪的非常有效的方式。
4.游泳
不仅能够塑造流畅和谐的身材,而且由于水中温度低,人在水中游泳会消耗热量,可燃烧掉一部分脂肪,游泳还是一种可使全身都得到锻炼的运动,很多新妈咪都有游泳减肥恢复身材的经验。
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(6050)
儿童甲流也能够自愈,但是一般情况下,需要采取药物的治疗方式进行干预,这样才能够促使疾病的恢复。
2023-07-31 浏览(9741)
感染甲型流感病毒后,需要使用一些广谱的抗病毒药物治疗,才能够使疾病恢复得更快。同时也需要采用对症的方式,改善疾病的症状。
2023-07-24 浏览(2073)
甲流一般情况下可以治愈。但其恢复时间与患者的免疫力以及有无基础疾病等因素有关。
2023-07-19 浏览(4704)
A:身体恢复后可以逐渐增加运动量,以不感到劳累为宜,减轻体重需要一个过程慢慢来。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:建议结束哺乳期后,可以适量的控制饮食,增加 运动量来健康减肥,少吃油腻食物,每天坚持快走40分钟,可以做仰卧起坐,跳绳,关键在于坚持。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:治疗:哺乳期后的乳房恢复主要首先减肥锻炼身体,再就是练习瑜伽,网上有很多视频,再就是穿束胸内衣改正。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院
A:肥胖持续时间长或短。如果想快速恢复身体,就要做好调理。有的人调理的比较好,加上运动和饮食,差不多三个月就能瘦下来。但是大多数产妇都会母乳喂养宝宝,营养一定要充足。因此,他们几乎可以在分娩后六个月减肥。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院