爱吃不爱动,体重一年飙升三四十斤。昨天,正在上班的壮小伙突然胸痛难忍,送到医院后发现心脏“主干道”已经堵死。
26岁的小付在东西湖一所中学当老师,身高1.9米的他曾是不少小女生心目中的男神。平时小付最爱四处寻觅美食,吃了后又懒得动,体重一年飙升三四十斤,已经达到230多斤。
前晚小付跟朋友外出消夜,吃完烧烤回家后倒头就睡。昨天早上起来,小付觉得胸口隐隐有些疼,慌着去上班的他并没太在意。到了下午,小付的胸口越来越疼,同事看他捂着胸口,面色苍白大汗淋漓,赶紧将他送到市第一医院。
经检查,小付患的是急性心肌梗死,且右冠状动脉已经完全闭塞,另两条重要的心脏血管也有不同程度的堵塞。医生当即给他植入支架,将闭塞的血管撑开。
心内科副主任医师柯于鹤说,外面好吃的菜肴大多是浓油赤酱烹制出来的,几乎都是“三高”食品,长期吃很容易堵塞血管。他提醒,年轻人心梗通常起病急、症状凶险,一旦发生心梗往往比老年人更危重,猝死率更高。
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1米9的身高体重却达到230多斤,已经是偏胖的情况。许多人导致发胖的原因在于吃完不爱动,要如何减肥才好?下面介绍秋季懒人减肥方法。
懒人减肥方法一、沐浴减肥法
每天都洗澡确从来不清楚洗澡会减肥!其实只需注意以下两点就会达到瘦身目的哦!
1.冲澡时,用冷热水交替冲刷身体可以刺激淋巴,达到减肥功效。
2.洗暖水澡时,不防将水温控制在40度左右,让身体通过热量达到蒸发脂肪减肥。
3.在使用沐浴产品时,不防做个瘦身操,从头到脚可幅度大些,让全身跟着动起来,既清洁了身体又做了组运动,可谓一举两得。
懒人减肥方法二、睡眠减肥法
睡觉能减肥?没听过!其实睡眠减肥是不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的,只要保证以下两点就会成功:
1.睡前三小时,不要进食,保证23点至2:00处于深度睡眠中;
2.睡前不要做过于激烈的运动,可以躺在床上适当做个伸展操,每天15分钟,不仅能让你很快进入睡眠,还能起到减肥美体的功效!
懒人减肥方法三、不吃正餐减肥法
不吃正餐减肥法就是每天减少正餐的次数,将豆浆作为三餐的重要部分,最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体,能够抑制体内吸收脂质以及糖分,从而达到燃脂减肥的目的。
懒人减肥方法四、手脚并用沙发减肥操
臀部坐在沙发前的地板上,左脚屈膝,右手关节顶在沙发上,左手向上伸展的同时,右脚也往前伸直。尽量将重心放在右手关节和左脚上,左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用,难度比较高,但是正可以让身体左右平衡一下。
懒人减肥方法五、喝水减肥法
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用,人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水的参与,在平时的时候,饮用白开水,能够促进血液以及淋巴畅通,带走体内多余的水分,同时有助于人体排出体内毒素以及废物,能够有效地预防以及缓解便秘情况,同时在餐前喝杯水,更容易让人产生饱腹感,有助于控制人的食欲,从而达到减肥的目的。
懒人减肥方法六、泡脚减肥法
这种方法适用于睡前或者早上起床用。人体还处于饥饿状态时,血糖会下降。泡脚减肥是利用热水温度来提高人体小半身水温,促进血液循环、较快人体脂肪燃烧的。而低血糖情况下,再加快体内能量消化,容易加重手脚乏力、引起头晕甚至晕倒的情况。所以,泡脚的时候一定要注意自己的身体状况,以避免出现状况。
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