在夏秋季节当中,夏季多是潮湿的,秋季则多是干燥的,在夏季进入到秋季以后,多数人都因为体内湿气过重,没有排出来而引发各种疾病问题。下面小编将要为大家介绍的是身边一些常见的食物来帮助排出体内湿气,那么具体有哪些呢?
祛湿食物有哪些
1、地瓜
地瓜中含有丰富的纤维质它们本身就很松软,并且极易被身体吸收消化,可以帮助促进胃肠蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,可以将地瓜皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麦
燕麦中的纤维素按量极其丰富,可以帮助滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,起到促进胃肠蠕动,帮助通便排毒的作用。在制作方法上可以将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝,也可以在搅打的时候加入一些苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!
3、薏仁
薏仁水是我们生活中常见的排毒方法,可以将薏仁用水煮烂以后,根据自己的口味加入适量的糖,是一款既美味又美白的天然保养品。薏仁的主要作用是可以促进体内血液循环、水分代谢,充分发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
4、小米
小米成分中不敢有麸质,不会对肠道壁造成刺激,是一款比较温和的纤维质,比较容易被消化,可以在食用时搭配其他食物食用。小米不仅具有排毒的功效,在帮助清热利尿、美白方面效果也很好。
祛湿食疗方
1、醋椒鱼
黄鱼洗净后剞成花刀纹备用,葱、姜洗净切丝。油锅烧热,鱼下锅两面煎至见黄,捞出淋干油;锅内放少量油,热后,将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒,随即加入鲜汤、酒、盐、鱼,烧至鱼熟,捞起放入深盘内,散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。健脾开胃,填精,益气。
2、大麦芽汤
大麦芽50克,冬瓜300克,陈皮25克,生姜5片,猪瘦肉200克。大麦芽、陈皮洗净,冬瓜去皮洗净,切块;猪瘦肉洗净,切小块,生姜5片,上述用料一同放入砂锅,加适量清水,先用武火煮沸,再用文火熬煮1~2小时。有清热消暑、理气健脾的功效。
3、苓术荷叶粥
茯苓15克,淮山30克,白术15克,砂仁5克,荷叶1张(或干品30克)剪碎,粳米200克。将茯苓、淮山、白术、砂仁、荷叶洗净,加适量水,先浸泡30分钟,大火煮沸后小火熬煮30分钟,去渣留汁,与淘洗干净的粳米一起放入砂锅内,加适量清水,小火熬煮成粥,有健脾和胃、祛湿解暑的功效。
4、生地粥
生地黄(鲜品洗净细切后,用适量清水在火上煮沸约30分钟后,滤出药汁,再复煎煮一次,两次药液合并后浓缩至100毫升,备用。将大米洗净煮成白粥,趁热加入生地汁,搅匀食用时加入适量白糖调味即可。滋阴益胃,凉血生津。
脾虚湿气重的患者可以通过健脾利湿的方法进行调理,调理的重点在于健脾利湿,要保证饮食上要以清淡易消化的食物为主。
2021-01-07 浏览(5600)
热湿气重在调理的时候,从以下几个方面来进行。第一要改善居住或工作的环境,不要长期呆在湿热的环境当中。第二从饮食上来说,尽量吃一些健脾祛湿的食物。第三情况严重的患者可以在专业的中医师辨证论治的指导下,选...
2020-12-06 浏览(5681)
...另外中医认为脾主运化,当脾的运化功能下降时,会导致湿气的形成。因此在饮食上还可以多吃一些健脾的食物,比如薏仁、山药、红枣、茯苓等等。
2020-12-06 浏览(8993)
...从而达到温中散寒、除湿、扶正助阳的目的。若患者平时湿气过重,要注意养成良好的生活和饮食习惯,以清淡营养易消化的饮食为主,适当进行锻炼。
2020-08-19 浏览(2426)
A:湿气重导致的便秘在饮食上面要避免吃辛辣、湿热的食物,这样能避免症状加重,饮食要保持清淡多吃粗纤维丰富的食物。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:饮食上避免吃辣椒、羊肉、狗肉、鸡肉等温补食物,同时要加强肾脏的代谢能力,可更快速的祛除体内湿气。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:湿气重的患者可以在医生的指导下通过中药和饮食来做出调整,患者可以多吃一些薏米、冬瓜等食物。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:艾灸不仅有祛湿气的作用,还对脾胃虚弱、饮食不规律等问题有一定调理作用,另外艾灸还能疏通经络、调理脏腑气血等。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院