更年期男性也存在着问题,男性因工作与生活的压力,往往会压抑自身,最终无力时,会全力崩盘了,那男性在更年期时,该注意哪些问题?更年期的症状是什么?
从哪里看出男人更年期?
年龄,大多数男性更年期的到来在40岁到55岁之间,但是容易推迟,甚至一些男性到来了60岁之后才会出现更年期。所以,到了这个时期的男性当身体发生不适或情绪改变时,可以考虑是否因更年期造成。
皮肤发生改变,皮肤能反映出身体的很多疾病信号,更年期男性的皮肤开始老化,如出现皱纹、松弛等,甚至也会如女性一般出现干燥现象。
精神方面出现异常,更年期的男性和女性一样同样会发生情绪的异常,如发生容易疲倦、暴躁、发怒或情感压抑等,同时记忆力不集中、思考能力下降、缺乏自信和失眠等。
心血管系统出现问题,人体的心血管系统同样受到激素的影响,年龄的增大和伴随着更年期的到来会引起心脏问题,以及血管发生弹性变差和动脉硬化等。常常心血管的异常在日常的表现为身体发热、烦躁不安、头晕、心悸和头痛等。
消化系统问题,衰老和更年期会让消化系统功能减弱,同时发生肝肾阴虚现象,口干、咽干、面部潮红和口腔异味等。
泌尿系统问题,男性更年期的到来会影响生殖功能和造成泌尿系统问题,如发生尿频、尿急、小便赤黄、前列腺问题等。
骨骼问题,人体过了中年之后,身体内的钙质在不停的流失,一般到了更年期之后,因为体内激素水平的降低,更容易发生骨骼问题,如骨质疏松、骨骼软化,在身体表现为关节痛、驼背等。
所以,当男性出现以上现象时候,要多加留意是否因为更年期到来所引起的。那么男性面对更年期该如何做呢?
1、释放压力
更年期的男性本就容易发生精神和情绪问题,同时这一时期的男性还需要工作,如果不注意释放压力的会加重更年期现象。男性可以利用运动、钓鱼、睡眠、旅游甚至是饲养宠物等方式,但不宜借酒浇愁。
2、防病
人体内激素水平的下降会引起一系列的疾病现象,尤其更年期的人群容易发生心脏和血管问题。加之,此时的男性应酬多和不注意保养,也会引起一些突发疾病的出现。
所以,更年期男性还要注意防病,如注意血压的波动,血糖的控制,以及注意体重的控制等。
3、改变饮食习惯
更年期的男性不能因为体内激素的水平降低而盲目的补充激素,而是合理的安排饮食。因为更年期的男性多伴有三高现象,如果饮食上不多加注意反而会加重疾病的发生。
饮食上以低盐、低脂肪、低热量、低糖、高蛋白、富含膳食纤维为主,同时注意控制补充体内水分。
4、运动
更年期的男性多参加运动,一方面可以很好的释放压力,另一方面可以减少钙质的流失。但是在选择运动时要注意避免剧烈运动,超出自身强度的运动,不仅达不到健身的目的,还会威胁身体。
总结:以上就是更年期症状,希望男性朋友在更年期注意对身体的保护,注意调理精神状态。
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A:注意调节心情,规律饮食睡眠,适当运动,多与朋友聊天、多散一下心。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:所谓红色斑块考虑为炎性皮肤损害。加强皮肤清洁以及保湿护理,外用他克莫斯乳膏。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:更年期女性应该学会保养自己,平时需要适当的娱乐,我们要知道衰老是每个人的必经的过程,要保持良好的心态,适当锻炼。确保自己多运动增强体质,多吃水果和蔬菜。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院