女人外在的颜色枯荣、内在的生命活力与肾中精气的盛衰密切相关，而“肾虚”正是导致我们衰老的主要原因。再加上女性在特有的经期、孕期、哺乳期，容易因精气不足导致肾虚，所以平时要更加关心补肾养肾。小编建议从饮食上下手补肾，那么女人吃什么补肾呢？接下来为大家介绍四款补肾食谱，供大家参考。

　　补肾食谱一、鹿茸炖乌鸡

　　材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

　　做法：

　　1、将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

　　2、将乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

　　功效：温宫补肾，养血，要注意只适合肾阳虚者食用。

　　补肾食谱二、生地桑椹鲍鱼汤

　　材料：生地黄25克，新鲜大鲍鱼1只，桑椹子50克，生姜2片，红枣2枚，食盐少许。

　　做法：

　　1、新鲜大鲍鱼分别用清水洗干净。

　　2、生姜刮去皮，切2片；红枣去核。

　　3、新鲜大鲍鱼去壳，肉切片，备用。

　　4、沙锅内加入适量清水，煮至水沸后，放入以上原料，用中火炖3小时左右，加入食盐少许即可。

　　功效：清热凉血，滋阴补肾。适用于血热脱发或发根受损而头发脱落、腰膝无力、头晕耳鸣、手足心热等。

　　补肾食谱三、枸杞猪腰汤

　　材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒各适量。

　　做法：

　　1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

　　2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

　　3、把焯好的猪腰洗净切条。

　　4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。

　　4、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

　　功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。

　　补肾食谱四、丹参红花炖乌鸡

　　材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。

　　做法：

　　1、将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪。

　　2、丹参润透，切成薄片。

　　3、川贝母去杂质，切成大颗粒；红花去杂质，洗净。

　　4、姜拍松，葱切段。

　　5、将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。

　　6、将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟。

　　7、加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。

　　功效：乌鸡是女性滋阴补肾的首选，乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。