饭后百步走,活到九十九……或许你的身体已经被这些传统观念“同化”了。然而,现在这些旧观点遭到了挑战,饭后百步走真的健康吗?站着吃饭不容易消化吗?一起来了解。
1、站着吃饭
站着吃最健康。中国人重视团圆,习惯一大家子人围着桌子吃饭,一坐就是一两个小时。然而,据目前的科学调查发现,坐着吃饭未必最健康。医学家对用餐姿势进行研究后发现,站立位最科学,坐位次之。但由于坐着比较舒适,大多数人都会选择坐着吃饭。
而对于胃动力不足的人或胃食管反流病人来说,站立位才是最科学的用餐姿势。因为站立位吃饭,不仅有利于吞咽和消化,还可降低腹压,减轻烧心、反酸症状。另外,站着进食更容易有饱腹感,不容易吃撑,对于想保持身材的人们来说,是一种很好的控制食量的方法。
2、食不言
说话可增进食欲。我国传统习惯中有“食不言”的说法,认为吃饭时说笑,会影响食物的消化吸收。而实际上,吃一顿午饭用30分钟为宜,边吃边聊,不仅可以互相交流感情,解除烦恼,还能帮助肠胃正常消化食物。
原理在于愉快的心情不仅能增进食欲,还可兴奋中枢神经,从而促进消化液大量分泌,使胃肠处于最佳消化状态。当然,嘴里还嚼着东西的时候说话还是得小心,特别是吃鱼,若是被鱼骨头卡住就得不偿失了。
3、饭后百步走
饭后百步走因人而异。人在进餐后,血液主要供给消化系统,而此时如果动用了其他功能,消化系统就得不到足够的血液来运作。散步确实是老少皆宜的运动,但餐后食物集中在胃里,这里需要大量的消化液消化食物,更多的血液供应来维持消化功能的运转。如果餐后立即散步,血液则须运送到全身其他部位,胃肠的血液供应相对减少,食物就得不到充分的消化。对于一般的健康人来说,也许觉得饭后散步没多大不适,但对于有些特殊人群,则是时候颠覆传统了。
如果你患有冠心病、高血压、胃下垂、慢性食道疾病等,还是在饭前散步吧。因为餐后散步,有可能导致心绞痛,加重头晕、上腹饱胀不适、心动过速,以及阵发性房颤等病症的出现。同时,对于想减肥的朋友们来说,餐前散步更是个好选择。
健康的饮食习惯
1、按时吃饭,有条件的话少吃多餐。
2、饭吃七分饱,切忌暴饮暴食。
3、营养均衡,荤素搭配,保证身体内碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等的合理需要。
4、少吃甜食,少吃油炸食品,少吃动物内脏,少吃过咸、过辣、过于刺激的食物。
5、少吃零食,水果与主食相差半小时以上。
6、每天喝八杯水以上。
7、不吃含防腐剂、色素以及食物添加剂的食品。
8、晚餐要吃少,睡前不进餐。
首先要改掉不良的习惯,不要抽烟喝酒、吃辛辣,油腻、太甜、太咸或者太冷的食物都要少吃,饮食尽量以清淡为主;其次,饮食要有规律,每天按时吃饭,少食多餐;最后,肠胃不好的人可以多吃软的食物,最好细嚼慢咽。
2019-12-17 浏览(8675)
...功能差。第四食用易产气食物。第五不良的饮食习惯,如吃饭太快、吃饭时说话。
2019-11-07 浏览(6365)
...食物不耐受,如乳糖不耐受。第二不良的是饮食习惯,如吃饭过快或吃饭时喜欢说话。第三做过腹部手术有肠黏连的患者。第四食用了豆子、地瓜、马铃薯、谷类等产气食物。第五肠道蠕动功能差的患者,如抑郁症患者、肠易激...
2019-11-07 浏览(1871)
胃寒的主要病因与饮食习惯有关,如饮食不节、嗜食生冷、冷热交替、吃饭不按时或者饥饱不均,久而久之就会造成胃寒。
2019-11-05 浏览(7954)
A:建立良好饮食习惯,膳食均衡,父母指导子女正确的饮食和行为,多进行心理疏导。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:建议清淡易消化饮食,进食不要太饱,锻炼腹肌运动,饮食以及生活习惯调理好,逐步调理观察,
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议清淡,温热饮食,不要让腹部和脚受凉,可以配合益生菌等药物对症处理,饮食习惯是关键。
张强主治医师山东省立第三医院
A:建议需要及时的完善心电图的检查,和24小时动态心电图的检查来进行明确。同时也需要注意好的饮食习惯和生活习惯,必要的时候需要应用控制心脏的药物。
张艳凯副主任医师开封市中心医院