患有高血压的病人一般是身体内缺少钾、钙、镁,大家在生活中可以选择含钾丰富的食物,选低钠高钾的食用盐。在注意补钾的同时,还应当重视的是注意补钙、补镁。钙可加快钠的排泄,对降低血压有作用,经常进食富含钙的食物,对治疗高血压有明显的辅助效果。镁能使外周血管扩张。镁缺乏时,血管紧张肽和血管收缩因子增加,可引起血管收缩,导致外周阻力增加。增加镁的摄入,能使外周血管扩张,血压下降。尤其在高血压病人使用利尿剂时,尿镁排泄亦增多,更应注意补镁。
高血压患者可以饮用的食物:
1、豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆,只要是豆类含钾都十分丰富,大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富,因此,豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200~300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等,都非常好。
2、食用菌
建议大众每天吃一点食用菌。这一建议非常适用于高血压人士。香菇、木耳中的钾、钙、镁含量都比较高,除此之外,还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维,都是高血压人士所需要的。
3、吃芹菜
很多高血压朋友都有这样的体会,吃芹菜有很好的降血压食疗功效,因为无论是钾、钙、镁,都在绿叶蔬菜中,而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜,钾、钙、镁含量越高,同一株蔬菜,叶子的颜色比杆茎深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要连同叶子一起吃。
营养小常识
1、钾含量丰富的食物:
粗粮:如麸皮、糙米、全麦。
豆类:如赤豆、蚕豆、扁豆。
果蔬:如杏干、冬菇、竹笋、紫菜、芹菜。
2、钙含量丰富的食物:
乳品:如酸奶、奶酪。
豆类:如豆腐。
果蔬:如绿叶蔬菜、海藻、黑木耳。
海产:如虾皮。
坚果:如核桃、杏仁、芝麻酱。
3、镁含量丰富的食物:
食用菌:如香菇。
豆类:如豆腐。
果蔬:如菠菜、韭菜、芹菜、苦苣、芥兰。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
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早产儿的年龄比较小,肠胃消化功能发育不够,所以刚开始添加辅食要循序渐进的增加,并且要给宝宝提供清淡容易消化的食物。
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宝宝红屁股的原因,比如尿布长时间不换,进食了刺激性食物,或者病理性因素引起。
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A:降压不但要从药物上治疗,还要注意平时的生活习惯,建议低盐低脂饮食,注意休息,合理膳食,保证充足的的睡眠,多值细心的蔬菜水果,如果血压持续不好,就服用一些降压的药物
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:高血压冠心病患者在日常饮食方面,适当多吃降血压的食物,比如黑木耳、芹菜、菠菜等新鲜蔬菜,平时避免熬夜剧烈运动,以防冠心病发作。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:高血压的患者平常要多吃新鲜的蔬菜水果,有助于软化血管,避免吃油脂过高的食物,要控制钠盐的摄入,每天钠盐的摄入量不超过六克。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院
A:平时要养成健康的生活习惯,戒烟戒酒,吃低盐低糖的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,增加运动量,保持合理体重,积极降压治疗的同时,积极控制血液的粘稠度。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院