白天睡觉竟然会减寿
很多中国人都有午睡的习惯,并认为午睡质量高才能保证下午的工作效率。然而,据俄罗斯“健康生活”网消息,英国剑桥大学的科学家研究表明,在白天睡觉会缩短人的寿命。
剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。为验证午睡对人体健康的影响,科学家历时13年,跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。结果发现,在40至79岁的人群中,有午睡习惯的人与其他人相比,其死亡风险要高出14%。并且,白天睡眠时间越长,其死亡风险就越大。若白天的睡眠时间达到2小时,死亡的风险就会提高至32%。
但科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因。
这些行为也会减短寿命
睡觉不足7小时早亡风险高
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。
无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠,都会影响寿命,那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
不吃早餐:寿命平均缩短2.5岁
德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。所以,早上不妨多花10~20分钟,吃个早餐吧。
脖子粗:心血管疾病风险大
2010年美国《临床内分泌学与代谢》杂志刊登的一篇研究,对3000多名研究对象进行脖子测量,同时对这些人进行血压、血脂、血糖等指标检测。结果发现,脖子越粗的人,其心血管疾病风险就越大。
如果男性颈围超过39厘米,女性颈围超过35厘米,则说明脖子较粗,发生心血管事件的风险高。
一周只在家吃2次晚餐:患糖尿病几率高
哈佛大学研究员追踪10万名中年男女26年,详细记录他们的饮食、生活型态以及在哪吃饭。这10万人最早被追踪时,都是没有糖尿病的,但26年后有9000人染上第二型糖尿病。
研究发现,越常在家吃饭的人得到糖尿病机率越低,一周在家晚餐5至7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的对照组,糖尿病机率降低15%。另外,常在家吃饭增胖机率也较低,因为他们吃较多蔬果,摄取较少含糖饮料。
经常发怒:心肌梗塞危险增长2-4倍
美国学者从1968年至2007年对1300名男子的观察研究后得出一项结论:男人经常发怒会缩短寿命。一个经常盛怒的35岁男子要比总是心平气和的同龄男子有更多猝死的危险。
而且,突然盛怒的男人患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。因此,建议男人少发怒并且尽量保持平和的心态
不爱吃鱼:心血管疾病的几率多50%
《美国心脏学会高血压期刊》刊登的一项研究以15岁至49岁的女性为调查对象,研究了吃鱼是否影响患心脏类疾病的可能性,研究结果表明,“不吃鱼或少吃鱼的女性比经常吃鱼的女性患八年以上心血管疾病的比例要多50%”。
营养专家建议,健康吃鱼,清蒸或鱼汤最好。清蒸鱼一定要开水下锅,旺火蒸15分钟,出锅后浇汁淋油食用。
总被闹铃叫醒:患高血压几率高
日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高、心率更快。英国爱丁堡大学睡眠中心专家称,本来人在睡觉时身体就会发生一些变化,使人容易在清晨患病,而闹铃恰恰加重了这个过程,目前已经有因闹铃而猝死的报道了。
被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应,提高体内肾上素水平。如果这种状态持续数天、数周甚至数月,就容易导致血压升高、精神压抑和睡眠障碍。
尝试一下不用闹铃,而是自己养成良好的作息习惯,固定睡眠和起床时间。不得不使用闹铃的话,将铃声设置为柔和的音乐,并将闹钟放在距离头部至少1米的地方。
治疗植物神经功能紊乱首先需要确定导致疾病的原因以及诱发因素,然后再对因对症治疗。一般情况下,对于植物神经功能紊乱主要是采取药物治疗、心理行为治疗等。在药物治疗方面比较常用的是一些调节神经的药物。
2020-10-02 浏览(6400)
血管性头痛护理有,找出诱发或加重头痛的因素,从而避免这些诱发和加重的因素;建立良好的生活方式,充分利用各种非药物干预手段,包括放松,静养、 按摩理疗、生物反馈治疗、认知行为治疗和针灸等缓解头痛。
2020-09-07 浏览(9743)
...原因是胃溃疡,除了胃溃疡外,还有胃癌、药物、创伤等因素也会导致胃溃疡。如果患者暴饮暴食、熬夜、抽烟喝酒等不良行为也可能会诱发胃穿孔。如果出现胃溃疡穿孔,会表现为上腹部或全部部剧烈疼痛不适。
2020-08-26 浏览(5867)
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2020-07-23 浏览(7469)
A:引起多动症的因素有很多,比如遗传环境因素,家庭和心理社会因素。这是一类儿童中常见的行为障碍。治疗和管理原则包括药物治疗和心理与行为治疗。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:因此,糖尿病的患病因素,我们能控制的就是体重增加,肥胖,进食热量高的食物等等不健康的生活方式。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:与宫颈癌相关的其它高危因素有性行为、月经及分娩因素,尽量避免早婚、早育、多产等情况。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:可以在医生指导下选择心理治疗行为治疗淡化遇到人。这种敏感的因素将能够矫正,并且必要时可以使用一些药物,比如解除肌肉痉挛的药物。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院