进入秋季,昼夜温差大,高温寒凉天气交替,这个时候碰巧赶上坐月子,新妈咪的穿衣问题竟然成为难题了。穿多了,容易中暑;穿少了,身体又比较虚弱。有时候碰上传统观念“坐月子要捂”,产妇穿衣的难度又增大了。
穿多穿少、怎么穿,产后妈咪们有点迷茫了。
事实上,产后女性身体比较虚,体温较平常要低,免疫力下降,这个时候非常容易生病。穿衣首先要做到保暖,还要根据天气变化、体温变化适当增减衣服。产后女性坐月子穿衣有哪些事项需要注意?赶快来做做功课吧——
选择什么面料的衣服好?
产后身体出汗多,俗称“褥汗”,尤其睡眠和初醒时最为明显,这是正常现象。在挑选衣物面料方面,应该选择棉、麻、毛、丝、羽绒等制品为宜,因这些纯天然材料柔软舒适,透气性好,吸湿、保暖。内衣内裤适宜穿着吸水性强的棉织品,外衣长裤要注意宽松柔软,易于散热。
怎么根据温度增减衣服?
由于秋天温差较大,应该注意及时更换衣服。中午较热的时候可以适当少穿,但仍应穿长裤和较薄的衣衫,穿布袜和平底布鞋。遇到雷雨天气或温度不是很高的天气,如果想外出晒太阳,最好是能带个头巾,以防着凉。产褥期本来褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。
衣服最好要宽松型吗?
产后有不少人急着重新穿上紧身衣裤,这是错误的。紧身装束非常不利于血液流畅,特别是乳房受压易患乳腺炎。所以,月子期间最好还是选择宽松的衣服,这对产后身体散热、哺乳都有极大的好处和方便。
多穿长衣长裤、薄袜子
户外晒太阳时可以选择短袖上衣。平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后。如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好地接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。
衣服不忘勤换洗
秋高气爽的季节,别以为穿了一整天的衣服还是很干爽就偷懒不换,保持干净卫生是预防疾病的防护线。所以,衣物要勤换洗,尤其是被乳汁弄脏的上衣。洗衣物的时候可以添加一定量的消毒水,但最好能够放在太阳下进行照射消毒。如果天气不太好,也可以选择用熨斗把衣服熨干,防止衣物滋生细菌,伤害了自己和宝宝的健康。
产后如何科学坐月子
分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的,但关键在于怎样科学地坐月子。那么,想要科学坐月子,产妇该怎么做呢?
1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己过度疲劳,但也要注意不要整个月都躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,产妇就应该下地走动,活动身体,有助于产后恢复。
2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况,观察恶露的颜色的变化,在正常情况下,恶露应由红变白,量由多渐少,气味由血腥味到无,一般一个月后恶露应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
3、保持精神愉快
产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。
4、合理安排饮食
产后的前几天,产妇的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要兼顾哺乳,因此,需要为身体补充足够的热能和各种营养素,同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能,保持饮食清淡营养均衡,可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味,以增进食欲。
5、保持清洁卫生
从产后的第二天起,产妇可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅,有助于提神。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。
6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后,才开始性生活,并且在产后1年内最好采取避孕措施,为子宫全面康复提供时间。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
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小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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A:让产妇有足够休息的时间,要适量的让产妇活动,要保持产妇的情绪稳定,有利于身体的恢复以及母乳。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:要注意饮食均衡,保证充足的睡眠,注意情绪的稳定,有利于产妇身体的恢复以及乳汁的分泌。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:白开水是最好的解渴食物,产妇平时可以多喝水。在日常饮食中,产妇还应注意多喝小米和粥,以起到坐月子口渴的作用。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:在生产以后要观察产妇是否有情绪变化,发现有产后抑郁的情况,要及时进行治疗。产褥期房间注意通风,避免室温过高。而且穿衣要宽大透气,有利于散热,以免出现产褥中暑的情况。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院