说实话，男性有点儿肚子似乎没有什么形象上的问题，但是从整个世界对好身材的理解来看，中国男性的身材确实是太差了，尤其是不懂得维持好身材。即使是很年轻的男孩子，也是顶着大肚子，相当丑陋。今天就向大家推荐几个减小啤酒肚的方法。

　　减小啤酒肚的4个方法

　　改变饮食习惯

　　很多人在减肥，但是却达不到减肥的目的，因此，建议你早晨坚持吃早饭，中午少吃一些，晚上再少吃一些，这样才会促进了减肥的成功。如果你不吃早饭，只能让胆汁分泌量高，会对你的肠胃造成了极大的伤害的。因此，靠不吃早饭减肥是错误的。

　　午餐合适食物

　　午餐的时候，记得，虽然要适当减少量，但是却要吃对了七行，午餐七分饱，最好是吃点儿脂肪类食物，这样，可以有效帮助一下午都有能量。而到了晚餐时，则建议吃点儿水果和蔬菜，就可以了。

　　多喝水多喝汤

　　人对水和汤的消化能力是相当强的，而且也能帮助你夏天补充大量的水分的流失。所以，建议你夏天的时候，可以多喝水，多喝汤，然后多排尿，把病毒排出来，而且喝汤，也会更多地增加了你的身体所需要的营养，减少了你的肠胃的消耗。

　　喝茶却不喝酒

　　既然是啤酒肚，或多与喝酒有关的。所以夏天的时候，要少喝啤酒，减少啤酒造成的肠胃扩张现象。而且多喝一些茶水，也可以帮助你的肠道里的油脂给冲出来，保持了极好的身材。而实际上，最好选择用普洱，乌龙，或者是铁观音。

　　减少腹部油脂的食物

　　燕麦

　　燕麦是极好的食物，而且有着极其丰富的营养，这种食物也属于粗粮的一种，因为没有经过深加工，而且营养成分也没有被破坏，并且其有着极好的降低胆固醇的作用，降血脂也可以吃些燕麦。因为其纤维量高，易被人体吸收，而且热量也少，进入身体后，很快地与肠道里的油脂结合，排出体外。

　　玉米

　　专家指出，平时多吃一些玉米，也能帮助你减少了腹部里的油脂的。尤其是秋天玉米下来的时候，多备一些玉米，不管是煮，还是蒸着吃，都有良好的效果的。因为玉米里含有的维生素成分相当多，而且矿物质成分也不少，玉米不仅能降低了胆固醇的同时，也能软化管管，对于一些有结石类的疾病来讲，有极好的效果。因为玉米也能吸收油脂，所以也是排油脂的好食物。

　　葱蒜

　　这两种食物里含有了硫氨酸等食物，有助于血栓的溶解，而且也是极好的含有少量或者是不含有脂肪的蔬菜，对于有高的胆固醇的人来讲，吃这两种食物是极好的。而且因为其味道重，也是杀菌和消毒的食物。对于男性来讲，也能达到了壮阳的效果。而且因为其进入到体内，帮助减少油脂的堆积，所以也是适合大肚子男性吃的食物。

　　山药

　　山药是极好的，上面有一层粘粘的东西，进入到人体后，会与腹部里的油脂结合，然后被粘上后，能极好地排出体外，减少了皮下脂肪的沉积，避免了肥胖，所以不管是男性还是女性，如果不想要大肚子的话，都可以吃山药的。