内分泌失调是许多女性都会有的一个情况，对于女性来说保持内分泌平衡是比较重要的，因为内分泌失调会让女人们莫名其妙的发胖、长痘，性欲减退等等。那么问题来了，对于女性来说，该如何调节内分泌呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

　　如何调节内分泌？常吃调节内分泌的食物

　　从饮食上下手调节内分泌是个很不错的方法，以下推荐了6种吃了有利于调节内分泌的食物，供大家参考。

　　1、鱼

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2、粗粮

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　4、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、苹果

　　苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。那么调节内分泌吃什么水果呢？小编力荐苹果。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　6、黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　如何调节内分泌？常喝调节内分泌的茶

　　从饮食上下手调节内分泌是个很不错的方法，小编建议除了吃食物外，调节内分泌也可多喝茶，以下推荐了两款有利于调节内分泌的茶，供大家参考。

　　1、玫瑰花茶

　　材料：干玫瑰花20朵，红茶1包，水250毫升，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将干玫瑰花和红茶放入杯中，加入250毫升沸水冲泡。

　　(2)、待其放至适温时，加入适量蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。

　　功效：改善内分泌失调，滋润养颜，美容护肤，活血养血。

　　2、桂花茶

　　材料：干燥桂花适量，绿茶1包，蜂蜜适量。

　　泡法：

　　(1)、将桂花和绿茶包一同放入杯中，用热开水冲泡。

　　(2)、大约三分钟后，桂花即入味。

　　(3)、待茶汤放至适温时，调入蜂蜜即可，此茶可热饮可冰饮。

　　功效：调理内分泌，滋阴补肾，保肝，养胃，排毒养颜。

　　以上介绍了有利于调节内分泌的茶饮和食物，想必大家如何调节内分泌有了更多的了解。小编提醒，调节内分泌需要持之以恒，否则容易反弹。