女人生完孩子，阴道通常都会变得很松弛，与老公的性福生活也渐渐远去。有些女性为之烦恼，其实，只要多做一些运动或是手术，让自己的阴道慢慢缩小，变得紧起来。那么问题来了，产后如何缩小阴道呢？别急，接下来为大家介绍有助女人缩小阴道的方法，想要阴道恢复紧致的话，不妨来看看。

　　产后如何缩小阴道？不妨常做缩阴运动

　　1、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　2、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　3、如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　4、练习展腿运动

　　女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　5、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　6、做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

　　产后如何缩小阴道？可做阴道紧缩手术

　　生活中有部分女性选择通过手术的方法来缩小阴道，让阴道恢复紧致。以下介绍了缩小阴道手术的相关知识，帮助女性朋友们，更多地了解缩阴手术。

　　缩阴术就是针对女性生理变化，为提高夫妻性生活质量的一种妇科整形手术。

　　缩阴术的最大的优点在于缩阴手术的适应人群很广，药物达不到的效果手术也可以达到，凡因经阴道分娩后陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑缩阴术。

　　主要方法有两种，一种是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，另外一种为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。你需要和医师仔细探讨，根据情况为你选择合适的手术方式，来达到手术最佳效果，加强阴道的张力和增加兴奋性。其中关于缩小阴道手术的相关信息如下：

　　1、手术时间不长，创伤比较小，但有阴道炎或外阴感染需治疗后再行手术。

　　2、手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。

　　3、手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后三月内禁止性生活。

　　4、但缩阴术不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题，不过对该类手术的建议，是最好在30~40岁之间接受缩阴术。年轻人做的必要不大，主要考虑到手术风险，而且完全可以通过其他方式解决，不过随着年龄的继续增大，即使弹性纤维没有受到过多伤害，爱情肌也会日渐松弛，女性阴道松弛的现象可能还会重现。

　　以上介绍了两种有助于女人产后缩小阴道的方法，大家觉得如何呢？如果你在被阴道松弛所困扰的话，不妨试试小编介绍的运动缩阴方法和手术缩阴方法，帮助女人们恢复阴道紧致。