你是否经常头晕失眠甚至是健忘呢？如果出现以上症状，那么就要警惕高血压找上门了。高血压是常见的疾病，那么我们怎么预防高血压呢？

　　15岁小胖子患上高血压

　　15岁的小明自升初中来，课业压力增大，变得特别能吃，口味还挺重，麻辣香锅、炸鸡、汉堡等都是他的最爱。平时作业多，活动少，小明变得越来越懒，体重一路飙升，1.7米的个子就已经快180斤了。家长觉得孩子正在生长发育，胖点没关系，直到小明不断出现头晕、头疼现象，到医院一查，血压竟达到150/110毫米汞柱，确诊为高血压。

　　戴启明表示，尽管孩子只有15岁，但长期的重口味饮食、久坐不动、心理压力大等因素，都促成了高血压的出现。若血压控制不良，甚至与老年人一样，会有心脑血管疾病发生的风险。

　　7种预防高血压的食物

　　1.葵花籽

　　葵花籽被认为是一种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用三克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此降低血压。但同样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。

　　2.芹菜

　　芹菜中的3-n-丁基苯二酸类物质具有镇静安神的作用也叫芹菜镇静素。高血压病虽然发病的原因很侈，但血管滑肌紧张造成肾上腺素分泌过多，几乎是高血压患者的共性。芹菜镇静素能抑制血管平滑肌紧张减少肾上腺素的分泌从而低和平稳血压。

　　3.洋葱

　　洋葱所含有的前列腺素A是一种较强的血管扩张剂能降低人体外周血管和心脏冠状动脉的阻力对抗人体内儿茶驗胺等升高血压的物质，又能促进钠盐的排泄从而使血压下降常吃洋葱可稳定血压软化脆性血管、降低血脂、预防血栓的形成。

　　4.紫菜

　　紫菜含有的多糖可明显增强免疫功能能促进淋巴细胞吞噬病菌的能力。提高机体的免疫力。还有利于保护肝脏，膳食纤维能保持肠道健康对治疗便秘有很好的效果，还可防止由便秘引发的血压升高。甘露醇能利尿、排钠，可辅助治疗水肿。

　　5.石榴

　　石榴中富含抗氧化物质，缺少抗氧化物质会易于产生高血压。然而糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，因为石榴会使体内的糖分增加。

　　6.菠菜

　　菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对于降低血压，保持心脏健康都有极其重要的作用。

　　7.黑巧克力

　　每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改善心血管健康的成分，但是专家们并不建议过多食用。

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