英国研究人员于当地时间11月16日表示，全球深受高血压之害的患者在过去40年来几乎翻倍，其中以南亚与非洲增加最多。

　　根据研究人员发表于医学杂志《柳叶刀》的概要，1975年至2015年间，成人高血压病例已从5.94亿人上升至超过11亿。研究还发现，澳大利亚、加拿大、德国与日本等高收入国家令人钦佩地减少了高血压的普遍性。撒哈拉以南非洲国家、南亚与太平洋岛国等低收入与中低收入国家，登记的高血压病例增加最多。

　　根据该研究，2015年，东亚、东南亚与南亚有超过一半成人，即约5，9亿人都患有高血压。

　　两大导致高血压的原因

　　1.血管由于缺少蛋白质、维生素C、维生素E、钙当中的任何一种，血管就会慢慢失去弹性，变成一个弯管，使血液输送困难，不得不加大血压使血液流得比较顺畅。

　　2.如果血脂肪、胆固醇太高，造成血液的粘稠度太高，就象长江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，没有垃圾，下面没有沙子。到了下游，水流速度变慢，整个水面上漂着一大堆的垃圾，底下都是沙子。同样的，当血液的粘稠度增加以后，血流的速度变慢，血管上就会沉积许多附着物，越来越多，这时候血流的速度越来越慢。

　　五大方法预防高血压

　　1.限制脂肪的摄入

　　烹调时选用植物油。可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂；防止高血压并发症有一定的作用。

　　2.补充水分

　　早起9-10点为高血压患者发病的高峰时期，因此高血压患者适宜在睡前及晨起时喝一杯温开水。此外，高血压患者饮水应少量多次，每次200ml左右，每日1200-1800ml。

　　3.控制钠盐的摄入量

　　尽量减少烹调用盐，每日钠盐的摄入量控制在2-5g（普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g，食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量），建议使用定量的盐勺。减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量，少食或不食含盐较高的各种加工食品，如咸菜、火腿、香肠等各种炒货。

　　4.控制体重

　　合理饮食，坚持运动，保持正常的体重指数（18.5-23.9）和腰围（男性＜90cm，女性＜85cm），肥胖者每周减重0.5-1kg为宜。

　　5.戒烟

　　如何预防高血压呢？戒烟是最好的选择。尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。