对于现在的很多女性朋友来说，痛经是一种常见的妇科疾病，也是一种多发病，痛经所带来的痛苦恐怕只有经历者才可以真心体会，痛经的女人伤不起！对于她们来说最想知道的就是如何改善痛经。

　　改善痛经的4个妙招

　　1、注意避寒

　　女性要缓解痛经的症状就一定要注意避寒，比如说在月经期间不要碰凉水，也不要去游泳，另外也不要坐卧在比较湿的地面上等，这样才可以帮助缓解痛经的症状。

　　2、避免咖啡因

　　女性在月经期间一定要注意避免咖啡因，咖啡、浓茶、可乐等都是不可以喝的，这里面都含有咖啡因的成分，会使人神经紧张，加重痛经的症状。

　　3、补充矿物质

　　女性在月经期间要注意补充矿物质，如钙、钾、镁等，这样也是有助于缓解痛经的，尤其是钙质，专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。当然镁也很重要，因为它可以帮助身体有效率地吸收钙。

　　4、注意饮食

　　在月经期间一定要注意饮食，生冷刺激性的食物都是不可以吃的，过甜的或者是过咸的垃圾食品也要少吃。应该多吃些新鲜的蔬菜和水果，以及一些温补性的食物，如红枣等。