这个月中24周加做的四维，非常顺利。这段时间就断断续续总结了一下孕前月经调理经验和孕期营养补充，准妈妈们可以参考！

　　先说我查的比较细的孕期饮食和营养补充，新手妈妈们可以参考，也可以补充。

　　孕1月，补充叶酸片，饮食多吃面条面包白米等谷类食物，蔬果主要是牛肝菠菜龙须菜芦笋豆类苹果柑橘橙子等。

　　孕2月，主要补充维生素C和维生素b6，可以缓解牙龈出血和妊娠呕吐，多吃青椒菜花白菜番茄黄瓜菠菜柠檬草莓苹果等。

　　孕3月，补充镁和维生素A，促进宝宝发育，胎儿的发育需要维A，可从甘薯南瓜菠菜芒果等食物获取。

　　孕4月，主打营养锌，防止宝宝发育不良，可从生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻和扇贝等食物获取。

　　孕5 月，主打营养维生素D和钙，促进宝宝骨骼和牙齿发育，孕妈妈可从本月起每天喝牛奶或孕妇奶粉，可多吃干乳酪豆腐鸡蛋鸭蛋虾鱼类海带等食物。

　　孕6月，主打营养铁，孕妈可有意识的多吃含铁丰富的食物。

　　孕7月，补充“脑黄金”，就是DHA、EPA和脑磷脂卵磷脂等，可以预防早产和宝宝发育迟缓，美妈们可多吃松子、杏仁、榛子和花生等坚果类。

　　孕8月，饮食可以适当增加粗粮，比如小米玉米燕麦片等，补充碳水化合物。

　　孕9月，补充膳食纤维，防止便秘，宝妈们可多吃芹菜胡萝卜土豆豆芽菜花等。

　　孕10月，补充维生素B1，避免产程延长，分娩困难。

　　以上是我经历过或者即将遇到的，一路产检一路过关，偶尔有点小担心和小惊喜，送给新手妈妈们做参考。

　　我的备孕经验前面有专门写过，非常的详细，主要是关于月经和排卵问题，调理经量和颜色的方子我也写的很清楚，葛根30克，鲜石斛12克，天花粉10克，鸡内金15克，白芥子10克，川牛膝15克，五味子5克，当归10克，炒白芍10克，郁金10克，川断15克，虎杖15克。上药加水500ml，先煎石斛30分钟，加入其他药物共煎30分钟，滤出药液，再加适量水煎20分钟，两煎混合均分两份，早晚温服，对月经过少、闭经量少色红有帮助，我一定要强调一遍，使用之前一定要问问医生，是否适合或需要修改方子，我分享是好意，但是不想不对症的宝妈越用越不好！

　　关于宫寒痛经，我也说过泡脚，我的方子是医生直接拿的中成药，一般有宫寒痛经的宝妈都可以用，驱寒温阳暖宫寒泡脚粉，药材都是热性的陈艾、高良姜、当归、干姜、益母草、制附子等，冬天多泡泡脚也暖和，睡觉舒服，找不到的直接避开经期用艾叶煮水泡也行，不过如果是上火体质多喝温开水，宫寒很好分辨，经量少颜色黑不红，舌苔厚白经常伴有痛经手脚冰凉等症状。

　　孕期头三个月一定注意饮食和休息，保持心情愉快，祝宝妈们好孕，一切顺利！