很多人在患上内分泌失调的时候，都不去重视，认为稍微调整一些就可以了。其实内分泌失调的危害是很大的，尤其是女性朋友。如果女性朋友患上内分泌失调的话，一定要及时的将它治疗好。小编建议从饮食上下手调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

　　吃什么调节内分泌？调节内分泌的食物推荐

　　1、南瓜

　　提高精力，补充元气，提高代谢。

　　2、黑米

　　具有滋阴补肾、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

　　3、黄豆

　　帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。

　　4、蜂产品

　　蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调节女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用，但蜂产品属于动物雌激素的范畴，不建议年轻女性实用，30-35以后食用最佳。

　　5、鱼类

　　鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

　　6、大蒜

　　大蒜对人体内分泌失调是有着很重要的作用，大蒜技能增强人体的免疫能力又能提高人体抵御外界的感染能力，除此之外还能帮助调节血糖水平，每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　7、苹果

　　苹果我相信大家都不会不知道吧，缓解女性内分泌失调从水果吃出来。也就是说苹果是有助调节内分泌的水果之一。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　吃什么调节内分泌？调节内分泌的食谱推荐

　　1、薏仁粥

　　原料：薏仁15克，枸杞、桃仁各15克，甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法

　　(1)、首先将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

　　(2)、然后加入其它的佐料一同煮成粥即可，建议每天食用2次。

　　功效：这款粥有助于降压，降低血脂，并且具有化痰散结、益胃的功效，能够调整身体机能，调节内分泌。

　　2、丝瓜茯苓枣花汤

　　原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

　　做法

　　(1)、将以上的材料全部放在锅中，加入适量的清水，煎煮。

　　(2)、煎成浓汁，两次混合即可，建议分两次，在饭后服用，10天一个疗程。

　　功效：一般的内分泌失调患者，服用一个疗程即可见效。

　　3、玫瑰奶茶

　　原料：药用玫瑰花5朵，红茶茶包1包，牛奶500毫升，蜂蜜少许。

　　做法：

　　(1)、在小锅中加入半杯水，等烧开之后加入5朵玫瑰花，用最小火煮3分钟。

　　(2)、等花变软，有香味了，就放入红茶包泡2分钟。

　　(3)、再加入牛奶用小火煮沸关火，喝的时候过滤并加少许蜂蜜搅匀即可饮用。

　　功效：玫瑰花就可以促进气血运行，所以如果出现内分泌失调喝些玫瑰奶茶很有帮助。

　　生活中不少女性都有内分泌失调的问题，想要身体健康就要及时调节内分泌。以上为大家介绍了吃了有助调节内分泌的食物以及食谱，总是被内分泌失调所困扰的女性们，不妨来看看。