有偏头痛的朋友在饮食方面一定要多留心，因为有些食物吃多了就会诱发偏头痛，那么哪些食物会诱发偏头痛呢?

　　1、3C食物

　　奶酪起司、巧克力、柑橘类食物、以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，所以如果你有偏头痛的病史，那么最好远离这些食物。

　　2、含有亚硝酸盐的食品

　　香肠、热狗：香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类、加工肉品等含有亚硝酸盐的食品。以及含味精多的食品会害你偏头痛，日常生活中最好尽量少吃些。

　　3、代糖食品

　　研究发现。代糖会过度刺激或干扰神经末梢、增加肌肉紧张，而引发偏头疼，而低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维他命和许多成药中都含有阿斯巴甜，所以对代糖过敏的人，只要啜饮一小口低糖汽水就会引发头痛。

　　4、咖啡

　　咖啡因会刺激神经系统，并干扰睡眠，喝多易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头疼，所以，一天中摄入的咖啡的含量最好少于100毫克。

　　5、少喝红酒

　　所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质，如果你真想喝上两杯，那最好选择伏特加，白酒这类无色酒。

　　最易：谨慎使用止痛药

　　止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人私下服用止痛药以企图减轻疼痛，然而超量服用止痛药，不但无法解疼，相反地会造成药物引起的[反弹性头痛”，让你患上慢性偏头疼，如果你一星期吃超过2或3次止痛药来缓解疼痛。请马上就医!

　　偏头痛怎么办？缓解偏头痛的方法

　　1.清凉油

　　在太阳穴部位擦点清凉油。它能放松神经，同时恢复能量。

　　2.挤按法

　　同时按压额头和后脑部位。你必须倾靠在一个固定的表面上以给头部一定的压力，保持按压15秒。

　　3.冰袋或者湿布

　　将湿布敷在额头部位，保持5分钟。或者用一个冰袋代替，将其放置在脖子后面的部位。

　　4.颈部按摩

　　按摩能放松颈部肌肉，从而减缓头痛。

　　5.针灸

　　针灸在65%的时候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

　　6.每星期散步90分钟

　　每星期散步90分钟这能缓解一半的头痛发生，同时也能帮助提高脑力。

　　7.睡眠保持温暖

　　不要在冷的房间里睡觉。卧室的温度至少要保持20摄氏度。

　　如果出现偏头痛，躺在黑暗、安静的房间里，看小睡15分钟是否有所帮助。