很多时候人们会抱怨,上班的时候要工作,下班了回家还要做家务,根本没有时间减肥。但是其实在做家务的时候,只要多花点力气,也能达到瘦身减肥的效果。那么我们在做家务的时候应该怎么样才能瘦身呢?
一、煮汤、煮饭
煮饭的时候在灶边等着最无聊了,趁此机会为下肢减减肥吧,以下动作能够锻炼大腿后部和臀大肌。
做法:扶住灶台,直腿向后做抬腿动作,尽量加快速度,向上抬高,每只腿10-15次/组
二、开顶柜取东西
即使是开顶柜取东西这样的一个小细节,也可以消耗比平时更多的热量,这个动作主要是锻炼腰背部和下肢。
做法:即使能够得着,也要把脚踮起,身体绷紧取东西。
三、洗果蔬、锅碗
洗东西的时候稍做运动,就可以保持腰部和大腿的线条,锻炼腰部及大腿这两个易于产生赘肉的地方。
做法:洗东西时用力收腹,同时做下马步动作,大腿用力,保持5秒钟后站起,重复动作。
四、拖地
拖地在家务劳动中体力消耗最大,厨房的地最难拖,也是消耗热量的好时机,这个动作主要锻炼腰背部和上肢。
做法:在擦地的时候双手握住拖把,身体向前屈至90度,双手伸直,腰部用力向左右摆动拖把,原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦,直至把地擦正常。
在做家务时配合以下瘦身茶,效果会更好!
1、玫瑰花茶
多功能的玫瑰花,可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:温开水冲泡。
功效:活血散淤、治肝胃气痛。
2、普洱茶
胃里积食不化,不但影响肠胃功能,而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。
原料:普洱茶叶、乾菊花5朵。
做法:热水冲泡。 功效:帮助消化、消除油脂。
3、菊花茶
清火、减肥最方便的饮品。
原料:几朵干菊花。 做法:直接以热水冲泡。
功效:清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2858)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(5770)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5918)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(8568)
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果患侧上肢出现水肿或者疼痛的情况,这时可能就不适合做家务了。做了手术以后,需要定期去医院进行复查,防止出现复发或转移的情况。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:饮食方面主要就是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量不要吃一些热量偏高的食物,控制好饮食的总量和总热量,加强运动。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:乳腺癌术后需要及时做好复查,后期根据病理结果需要化疗,内分泌治疗以及靶向治疗。进一步完善治疗。
韩鹏飞主治医师潍坊市妇幼保健院