有便意就该去 老是憋大便易得肠道癌

　　由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存一定时间后，会被重复吸收，刺激肠黏膜。而有害物质被肠道吸收，就会出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减煺等症状，严重者甚至会引发肠道癌症。

　　据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要塬因。因此，一定要养成良好的排便习惯，抓住一天中“便意”最浓的时刻，一般是在起床后，还有就是吃过饭之后，都会出现便意。

　　便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。

　　人体是有生物钟的，当你在固定的时间点排便，一段时间之后，就会养成习惯，一到这个点就会产生便意。如果这个“关键时刻”恰好不能去卫生间解决，憋了一段时间后那种感觉也就消失了。

　　当憋了一段时间后再去排便，便意没有那么浓了，再去排便时就会出现排便困难的现象。因为粪便在肠道内停留的时间太长，就会导致水分被吸收，于是大便就会变干。如果过于用力，就会导致脱肛、痔疮等疾病，若是患有心脑血管方面的疾病，则后果将更加严重。 而且经常憋大便，就会使粪便中的毒素长时间地积压在肠道中，这些毒素又被肝脏吸收，使肝的解毒负担变重。长此以往，必将有损肝功能。

　　一天排几次便才正常

　　每个人的身体状况是不一样的，有的人一天只排一次便，而有的人一天要排叁四次。到底哪一种才是正常的呢？ 其实，只要不是腹痛、腹泻情况下的正常排便，一天叁四次是完全正常的；而一天一次的只要没有费力或是大便干燥的情况也是正常的。这跟每个人的体质和饮食习惯有关，并没有固定的标准。 真正的便秘应该是排大便频率少于每叁天1次，同时还要有不适的排大便过程。包括排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等，一定要进行调整，严重者需要就医。