你压力大吗?可能你压力大自己却已经麻木了。别怕，5个信号就可以看出你是否是“压力山大”一族。

　　压力大的症状

　　1、一放松就头痛

　　华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。

　　2、过敏加重

　　美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。

　　3、晚上磨牙

　　美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致，而压力会加重磨牙症状，可试戴保护牙套。

　　4、夜间多梦

　　压力过大会导致睡眠中多次惊醒，干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精，以保证充足的优质睡眠。

　　5、偏爱甜食

　　宾夕法尼亚大学研究发现，与雌激素相比，压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

　　5种最佳减压活动

　　1、爬楼梯。

       尽管现在上下班都有电梯可以乘坐，但是为了运动，可以选择爬楼梯，如果楼梯层数在10楼以下，完全可以每天做这种运动，爬楼梯不仅可以锻炼骨骼，还可以锻炼心肺功能，而且，还会让你心情愉悦。因为是步步登高。

　　2、骑自行车。

　　现在汽车已经成为白领的代步工具，但是那种运动量太小，建议周末休息的时候骑自行车，这是一种很好的运动，可以调动全身的器官，还可以欣赏美的风景。

　　3、慢跑。

　　如果说白领们晨起锻炼有些困难，可以选择在下班后吃完晚饭去慢跑，不要吃完饭就坐在沙发看电视或者上网，出去跑跑步，非常的好。

　　4、快步走。

　　这也是一种不错的运动。

　　5、办公室的伸展运动。

　　不要连续坐2小时，经常的坐坐伸展运动有助于健康。