每天面对电脑5个小时以上的电脑族,保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康,加上缺乏运动和晒太阳,钙就会渐渐流失。所以,对于经常在电脑面前的男性朋友来说,补钙是十分需要重视的工作。那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?
电脑族男性必备的补钙食物
1、牛奶
牛奶除了含钙丰富以外,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,还能够降低血脂,预防动脉硬化。
3、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种,绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
4、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高,豆浆需要反复煮开后再食用,豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
5、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可。
补钙注意事项
补钙不要忽视补充维生素D,维生素D就像一辆运输车,通过它,钙才被运输到人体内。关于有人说只有钙片才能补钙。其实不是的,其实最好应该是从食物中获得,这应该是首要选择。补钙不宜过多。过量钙会引起肾结石等不好的毛病,不宜一次过多,最好应该是少量多次。
如果患儿得手足口病,在治疗期间一定要注意饮食要清淡,同时要多吃高蛋白的食物,适当多补充维生素丰富的食物。
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一岁宝宝拉黑色大便可能是与饮食有关。在饮食上进食过多含铁元素的食物或者进食深颜色的蔬菜引起的。
2024-06-08 浏览(6412)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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宝宝消化不良可以考虑喝一些比较容易消化的稀饭类食物。
2024-02-26 浏览(2911)
A:电脑辐射形成的斑点可以通过激光的方式进行治疗,激光能够有效的改善皮肤的效果。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:如果看电脑的话,不要长时间看,同时也不能一直保留一个姿势,这样也容易引起腹部不适,怀孕期间就需要多加注意一下。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:如果工作的时候,不要一直呆在电脑前,可以每隔上一小时左右活动一下,同时尽量的不要在电脑的侧面和后面,那个地方辐射大一些。只要多加注意,就不会有问题的。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:如果您担心工作面对电脑比较久,那么您可以每工作一段时间,揉搓面部,促进面部血液循环,这样可以达到舒缓面部皮肤紧张的情况,从而可以减少色斑的形成
邬美俊主治医师包钢集团第三职工医院