我们都知道肥胖的危害极大，因此每天都有人去减肥。那么如何才能减肥成功呢？下面给大家介绍几种有效的减肥方法。

　　430斤男子无法工作

　　山东省日照市五莲县市北经济开发区崔家沟村，今年33岁的崔磊体重超过了430斤，过度的肥胖导致他无法正常工作，因无钱治病，常年在家与93岁奶奶崔王氏一起生活，父亲常年在外打工挣钱。他们的日常生活开支，仅靠奶奶每个月三四百元的养老补贴生活。

　　他的邻居看到崔磊后，拿出卷尺为他量腰围，结果是1.9米；量大腿的粗数，结果是1米。邻居笑着说，她围着腰量两圈也没有崔磊的腰围长。

　　当时，为了减肥，家里拿出了积攒多年的两万块钱，买了些减肥药吃，体重很快就降了140多斤。半年后，再吃药就不管用了，从那以后就再也没吃过减肥药，所以身体就越来越胖。如今，过度的肥胖，让他无法站立活动时间太长，因为没有钱治病，所以一直也没去正规的医院做过身体检查。现在他的血压高压230左右，低压120左右，属于重度高血压症状。崔磊20岁的时候，父母离婚。中专毕业后就开始外出打工，由于身体过度肥胖，从2010年开始，就无法外出打工了。为了生活，他的父亲现在常年在外打工挣钱，因为工厂效益不好，至今已经5个月没有发工资了。

　　由于身体肥胖，行动不便，他只能窝在家里，靠着一台破旧的电脑和手机打发时光。这几年，他最远也就能走出家门不到50米，再远身体就承受不了。崔磊说，他身体无法蹲下，平时只能站着，做点力所能及的家务活，现在他奶奶年龄也大了，而且患有哮喘，活动大了就喘不上气。平时吃饭，都是他奶奶一次做足一天的饭量，再吃的时候，他就站着用电锅热一下再吃，这样也能减轻奶奶的一点劳动负担。

　　目前，崔磊极度地渴望能够有人帮助他治疗肥胖，等体重减轻了能正常劳动时，他可以外出打工挣钱，以减轻奶奶和父亲的负担，现在他心里十分愧疚。

　　肥胖如何减肥

　　1.健康饮食

　　饮食减肥是很多人重视的，尤其是在样的容易长肉的冬天了，对饮食的问题要求更加是不能马虎呢。在冬天一定要多吃热量低的食物，也可以多吃点暖身又能燃烧脂肪的食物是最好的呢，比如说冬天多吃点红薯、玉米、蔬菜、苹果、羊肉等，这些食物都是能够帮助身体进行一个瘦身的作用呢，尤其是羊肉，在冬天吃羊肉既能帮助取暖又能让身体的脂肪快速的燃烧这是一举两得啊！

　　2.俯卧撑

　　做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和肚子肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、迷人的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰肚子的力量就非常重要。

　　3.爬楼梯减肥

　　平时我们所忽略的爬楼梯这项运动也有很好的减肥效果哦，而且爬楼梯减肥简单便捷，不用付出额外的时间精力，平时不管是家、单位、商场等很多地点都有可以利用的楼梯，爬楼梯可以减轻我们的压力，加强我们身体新陈代谢的作用。

　　4.少吃多餐

　　人体因为摄取了太多热量一下子吸收不了于是就将其转化为肉肉脂肪储存了下来，节食虽说是一种较好的减肥方式，当然大前提是，方法要对。这里小M为优米们推荐的节食方式是少量多餐。

　　5.脚后跟减肥法

　　这个方法在你炒菜的时候特别适用，首先双脚之间保持一个拳头的大小，然后将重心放在脚尖上，脚后跟离地，大约一秒一个来回的速度，每组三十次。