几个简单的训练计划
2009-07-20 11:23 来源:99健康网如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。
训练1
1、深蹲或硬拉(交替使用)
2、卧推 3、引体向上 4、直立提踵 训练2 1、深蹲或硬拉(交替使用) 2、俯身划船 3、双杠臂屈伸 4、坐姿提踵 训练3 1、卧推 2、深蹲 3、仰卧直臂上拉 4、俯身划船 训练4 交替使用下列两个训练计划 a：1.深蹲 2、卧推 3、引体向上 b：.坐姿推举 1、硬拉 2、双杠臂屈伸
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A:一般术后三个月，不建议剧烈运动的，就是避免引起术后出血的可能，建议你最好去做B超看一下盆腔的恢复情况，同时看一下子宫内膜的厚度，看是否来月经的可能。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议产后可以参加一些体育运动、健身运动、瑜伽运动，降低妊娠纹的形成和妊娠纹的严重程度。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:首先平时要加强锻炼身体，做一些有氧运动和健身运动，增强自身的素质以及耐力。其次平时也要规律作息时间，早睡早起，不要经常熬夜，也有助于增强患者的性功能。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:但是需要产后42天之后才可以开始进行适当的运动，比如游泳，瑜伽，健身操，固定单车等，过早的运动可能会影响身体的恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
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