想要减肥但是却不知道该用什么方法,想要节食又怕自己坚持不下去,不要紧,下面小编给大家分享5道适合这个季节的减肥粥,这些减肥粥不仅热量低,且容易饱腹,所以常喝不仅不会长胖,还能减肥一起来尝试下吧。
大黄玉米糁粥
材料:大黄20g,玉米糁60g,清水适量。
做法:如果你买的是生大黄,那么要先经过九蒸九晒,蒸一次洒一次黄酒,经过九次后晾干磨成末,然后和玉米糁一起放入锅中,然后加水煮烂就可以了。
减肥原理:大黄有写下的作用,可以洗涤肠胃,活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。
燕麦片粥
材料:燕麦片50g,清水适量。
做法:取一个锅,把燕麦片倒入清水中煮成糊状,然后搅拌均匀即可。
减肥原理:燕麦可以促进消化和一直食欲,且燕麦中含有很多的膳食纤维,可以让人产生饱腹感,有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量,此外,燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿,促进肠道蠕动从而达到减肥作用。
大豆粉粥
材料:大豆粉50g,开水适量。
做法:将大豆粉放在碗中,然后用开水冲泡搅拌均匀即可。
减肥原理:大豆中含有可以促进脂肪分解的成分皂苷,可以一直多余的脂肪合成和吸收。
槟榔梗米粥
材料:槟榔50g,梗米25g清水适量。
做法:将槟榔砸成小小的快装,或者切成片状,然后和粳米一起放在砂锅中,用小火煮45分钟左右。
功效:减肥
白萝卜橘皮粳米粥
材料:白萝卜100g,新鲜橘皮30g,粳米40g,清水适量
做法:将白萝卜洗干净削皮切成丝,新鲜橘皮清洗干净也切丝,然后把白萝卜丝、橘皮和粳米一起放入锅中,加入适量的清水,然后用小火一起煮烂即成。
减肥原理:白萝卜的热量很低利尿效果极好,白萝卜中含有的食物纤维也能有效的促进体内的毒素及时排除,从而达到减肥的效果。
想要减肥单单靠节食是不行的,减肥粥不是减肥药,所以不可能在短时间内就能看到效果,所以想要瘦身上面小编给大家介绍的这5道食谱一定坚持一段时间。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
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A:您可以进行有氧运动,比如慢跑,快走,仰卧起坐,瑜伽等锻炼。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥在饮食上要控制一天总热量,要低脂饮食,碳水化合物不要吃太多,多吃膳食纤维和粗粮。烹饪方式以清蒸和水煮为主,尽量吃‘干’的。饮食上还需要限制钠盐摄入。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:在哺乳期间可以适当的注意一下,比如适当的运动,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃甜的和太油腻的,这样能够保证母乳喂养,也能使自己的体重慢慢减下来。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:建议平时做好生活调理,每天应该一日三餐,这样食物可以较为均衡的为人体提供热量,主要选择粗粮作为主食与绿叶的蔬菜作为副食,并且控制一定的量,一日最多能够摄取2500卡的热量。保持良好的运动习惯,主要是选择一...
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院