30岁对于男人来说应该是一个正好的年龄，这个时候大多数人已经工作好几年，在事业上应该是小有成就的，身体也不会出现什么太大的问题，最多就是生活不良习惯导致的小病小痛。但是这个年龄有一些坎要跨，否则40岁以后会追悔莫及。那么30岁男人要跨哪些坎呢？

　　平静的精子

　　男性激素是性动力的源泉，是促进男性第二性征（包括胡子、喉结等等）发育的根本物质，学名称睾酮。

　　这种物质在体内有精确的含量，因为有它在兴风作浪才使一个男人看起来精力旺盛，活跃动感。

　　如果你想帮他补充男性激素，必须经过医生的同意，因为激素非同其他，补多了会产生令你惊诧的副作用。最好还是通过运动与食品来改善精子的质量和活力。

　　肥肉多过肌肉

　　男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或者分外臃肿。所以，如果全身的肌肉不够发达，比如胸大肌、腹直肌、肱三头肌、股四头肌。

　　这四部分是你督促他锻炼的目标。了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、坚持、再坚持。

　　大肚男

　　本来30岁男人啤酒肚的发生几率并不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演变成大鸭梨。

　　顾名思义，啤酒肚与喝啤酒非常相关。但是夜里空腹喝酒，借酒消愁，才是啤酒肚的关键。

　　同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。所以帮制他适量适时喝酒、平衡饮食都能最大限度地杜绝啤酒肚。

　　对于一个刚刚30岁的男人来说，如果精子出现了问题，那在生育方面就会很吃力了，所以男人不要觉得年轻就可以肆意妄为，随便挥霍着自己的健康，等到健康被挥霍干净就知道它的重要性了。

　　30岁男人如何养生

　　1、少吃甜食。此时慢性疾病十分容易出现，而甜食是直接导致我们发胖的主要原因。因此三十岁后一定要注意少吃甜食，避免慢性疾病的产生，同时还可以避免消化系统疾病。

　　2、适当补充蛋白质。高密度的蛋白质是血管壁的清洁工，而到了三十岁后身体代谢功能逐渐降低，因此建议男性朋友少吃脂肪性食物，多补充蛋白质，能够有效避免动脉硬化的产生。

　　3、按时吃饭。按时吃饭对于身体的好处很多，能够有效补充身体能量，并且还可以避免由于不合理的饮食所导致的身体各类疾病，因此建议男性朋友们都应该多多注意。