看到人家的宝宝皮肤透亮、嫩白，即将晋升妈妈你是不是非常羡慕，心想着也要把自己的宝宝打造成漂亮迷人的小天使，甚至忍不住向人家取经，其实除了日常的护理得当，宝宝皮肤好不好还和孕妈妈的孕期饮食有关系呢？

　　孕妈妈的饮食当中对改善皮肤效果最为明显的当属水果。水果中富含维生素，经常食用水果的孕妈，体内不但不会缺乏各种维生素的。而且对宝宝大脑的发育很关键。例如猕猴桃能有效干扰黑色素的生成，苹果能使宝宝的皮肤变得白里透红，是孕妈妈首选的水果！

　　新鲜蔬菜也是孕妈妈不错的选择。其中西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。而西兰花和胡萝卜都含有丰富的维生素c和丰富的胡萝卜素，能令皮肤细胞组织的机能正常运行，对皮肤的黑色素产生干扰，能减少黑色素的沉淀，多吃还能增强宝宝皮肤的抗损伤能力，使肌肤保持细腻和弹性。

　　除了水果和蔬菜，豆制品和奶类豆制品也能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。豆制品中含有丰富的维生素，特别是含有大量的维生素e，维生素e能破坏自由基的化学活性，帮助预防皮肤衰老，还能对色素有干扰作用，能防止色素的沉淀而影响肤色。

　　苹果

　　苹果是孕妈妈的首选水果，含有丰富的维生素和苹果酸，对孕妈妈的皮肤有很好的帮助作用。不仅可以增加血色素，让皮肤变得白又嫩，而且也可以让胎宝宝吸收到营养，有助于提高胎宝宝皮肤的亮白度和红润度，宝宝出生后，皮肤也一定不会差。

　　西兰花

　　西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，这些都是对皮肤有很好保健效果作用的元素。准妈妈常吃，不但能够增加皮肤的抗损能力，还有助于提升皮肤的弹性，美白效果也是杠杠滴，当然，对塑造胎宝宝优质皮肤也是不可小视的。

　　西红柿

　　西红柿所含有的番茄红素，有助于抹平皱纹，让肌肤变得细嫩光滑。孕妈妈常吃西红柿，不但可以让自己远离黑眼圈、不易被晒伤，对于即将出生的宝宝也是有好处的，可以为TA提供良好的营养元素，让宝宝拥有白皙光嫩的皮肤，效果棒棒哒！

　　牛奶

　　如果说皮肤最喜欢的食物是什么，那非牛奶莫属了，特别是晚上喝牛奶，能改善皮肤细胞活性、延缓衰老。孕妈妈每天坚持喝牛奶，不仅能让未来的宝宝皮肤更加白皙滑润，还有助于补充充足的钙质，促进宝宝骨骼发育。

　　PS：贫血的孕妈妈就不要喝牛奶了。