眼看着穿的越来越少，露腿的机会也越来越多，想要再藏肉是不可能的了。还不如想想怎么赶紧瘦腿才是正事，下面小编跟大家分享一组简单有效的瘦腿运动，帮助你解决粗壮象腿烦恼。

　　偷偷告诉大家，除了胸围大小之外，男生们还会偷偷注意的就是腿了。要是逛街的时候遇到一双纤细笔直的美腿，那满街的眼光都得被吸引走，没错，美腿就是这么吸睛！

　　眼看着穿的越来越少，露腿的机会也越来越多，想要再藏肉是不可能的了。还不如想想怎么赶紧瘦腿才是正事，下面爱秀美小编跟大家分享一组简单有效的瘦腿运动，帮助你解决粗壮象腿烦恼。

　　化身蜜大腿第一招：《侧抬腿》

　　侧躺双脚先合并，再将脚举到空中再合并，每边15下。

　　化身蜜大腿第二招：《屈膝伸展》

　　脚底贴脚底将双脚半举於空中，脚渐渐打直并往地板方向伸展，再将脚收回来重复脚底贴脚底的动作，每次10下。

　　化身蜜大腿第三招：《空中脚踏车》

　　将双脚举於空中做踩踏的动作，每边50下。

　　瘦腿吃什么

　　1.葡萄柚

　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

　　3.芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　4.红豆

　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

　　5.芝麻

　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！

　　6.木瓜

　　别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。