一些产妇在生完孩子后，发现自己的奶水不够宝宝吃，宝宝整天为了自己的粮食而哭闹，这让很多产妇头疼不已，下面对于奶水不足的新妈妈推荐以食疗为主，这些催乳食疗方不仅营养美味，而且对产后新妈妈的身体康复也大有好处。

　　猪蹄金针菜汤

　　材料：猪蹄1对，金针菜100克，冰糖适量。

　　做法：1、将金针菜用温水浸泡半个小时左右，去蒂头，换水洗干净，切成小段，备用。

　　2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入砂锅内，再加以清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，锅加上盖子，用小火炖至猪蹄烂时即可食用。

　　营养功效：此菜养血生精，催奶泌乳，对新妈妈乳汁分泌有良好的促进作用。

　　龙井虾仁

　　材料：虾仁500克，龙井新茶适量，鸡蛋1个，鸡精、黄酒、盐、水淀粉各适量。

　　做法：1、虾仁用清水反复冲洗干净，盛入碗内，放入盐和鸡蛋清，用筷子轻轻搅拌至有黏性时加入水淀粉，加鸡精搅拌，使虾仁入味。

　　2、将龙井茶用开水冲泡好，1分钟后倒出部分茶汤，茶叶及剩余茶汤待用。

　　3、将油锅用中火烧至四成热时，将虾仁倒入油锅，迅速用筷子划散，待虾仁呈玉白色时起锅，沥去油。

　　4、将锅底留油，倒入虾仁，和剩余的茶叶、茶汤，然后放入黄酒，翻炒数次，起锅装盘。

　　营养功效：虾的营养丰富，而且虾有通乳的功效，可以治疗产后奶水不足。

　　莴笋猪肉粥

　　材料：猪肉150克，莴笋30克，粳米50克，鸡精、盐、酱油、香油各适量。

　　做法：1、将莴笋去皮，清水洗净，切成丝，待用。

　　2、把猪肉洗净，切成末，放入碗内，加少许酱油、盐腌制10-15分钟，待用。

　　3、将粳米清洗干净，直接放入锅内，加清水适量，放在火上煮沸，加入莴笋丝、猪肉末，转小火煮至米烂时，放入盐、鸡精及香油，稍微煮一会儿即可食用。

　　营养功效：此粥可益气养血，生精下乳，可促进母体健康，又有催奶的功效，为新妈妈产后的上等粥品。

　　鲤鱼煮枣汤

　　材料：鲤鱼一条，约500克，大枣10颗，料酒、盐各适量。

　　做法：1、将大枣去核，清水冲洗干净后，待用。

　　2、将鲤鱼处理好后用水清洗干净，放入锅中，加清水、大枣、盐、料酒后，置于炉火上，煮至鱼肉熟烂，即可吃鱼喝汤。

　　营养功效：此汤养血催，和胃调中，新妈妈产后食用，可开胃补益，催乳健脾，同时还可以预防与治疗产后水肿，具有治疗与补益的双重功效。