一说起减肥,很多MM都会想到去健身房锻炼。但是长期简单枯燥的面对着健身器材,难免感觉也太无聊了呀,只能靠毅力撑下去。谁说减肥一定要到健身房的?其实可以换种方式,通过瘦身减肥舞,不仅可以让你在跳舞中获得快乐,还能轻轻松松甩掉赘肉。那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢?下面就推荐几款简单的瘦身减肥舞一起踢走肥胖体质吧。
瘦身减肥舞1、肚皮舞
肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的灵丹妙药,在近年来也成为瘦身减肥舞的一大热点。肚皮舞的动作简单易学,也不用担心对身体会造成什么伤害,完全不受体型和年龄的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法,当然男性也可以喔。肚皮舞除了瘦腰腹之外,还能有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部和大腿的赘肉,线条更加流畅优美。
瘦身减肥舞2、爵士舞
爵士舞是有氧运动的一种,每个星期跳3-5次爵士舞,每次跳30-50分钟的样子,就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧,表达的是火辣辣的风情,扭腰、送胯、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的性感与妩媚。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人的社交魅力哟。
瘦身减肥舞3、踢踏舞
踢踏舞将舞蹈、健身和娱乐融为一体的新型瘦身减肥舞。它几乎都是通过脚部来运动,跟着音乐的节奏来行动,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格也吸引了全球的男女老少们,有研究显示45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,是非常有效的瘦身减肥舞之一。
瘦身减肥舞4、芭蕾舞
芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈,不仅能减肥瘦身,还能塑造完美体态,它能使女性增添魅力和气质。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
除了以上四种为人们所熟知的瘦身减肥舞,下面还有为打造女性完美曲线而量身定制的四组唯美现代舞哦。
瘦身减肥舞之现代舞动作一:
先让双脚打开与肩膀同宽,双手向身体两侧的下方打开,手掌心向下垂下,让右脚的膝盖微微卷翘,左脚的脚跟抬起,身体在慢慢的向后扭转,头部也跟着一起向后,在恢复到原始动作,换另一边进行同样的动作。
TIPS:这个动作要求舞者的腰部要尽量的向后扭转,以达到充分运动腰背部,对这两处有非常好的瘦身作用。
瘦身减肥舞之现代舞动作二:
坐立在地面上,抬头挺胸收腹,让双手向身体的两侧下方打开,右脚的膝盖弯曲放在前面,左脚在后面,上半身最大限度的向右边扭转,头部则向右转,双手保持不变,然后恢复到原始 状态,将双脚伸直,身体向左,用右手支撑全身,左脚向斜上方抬起,整个身体绷直,挺直腰背,再恢复到原始状态,换一边进行同样的动作。
TIPS:本动作能充分地扭转腰身,注意要保持上身保持挺直向上,记住一定不能拱背。
瘦身减肥舞之现代舞动作三:
站立在地上,双手自然放下,挺胸、抬头、收腹、收臀,将右腿绷直脚背向上抬起,开始吸气,将腿抬至90度,把重心放在左脚上,将右手臂抬起向前,左手则向后抬起,再慢慢放下双手和抬起的右脚,恢复到最初的站姿,然后换另一只脚进行同样的动作。
TIPS:这组动作不仅可以很好的锻炼身体平衡性,同时还能增强腿部力量,收紧腿部的肌肉,有瘦腿和瘦手臂的减肥功效。
瘦身减肥舞之现代舞动作四:
站立在地上,双手自然放下,将双脚的脚尖向外打开,让右脚向右侧向上抬起,把脚背绷直,然后身体向右倾斜,并且带动右手向上方处抬起,左手则向下,让左右手臂呈现在同一直线上,再慢慢放下右脚,恢复到原始动作,换一只脚重新练习同样的运动。
TIPS:这套动作是现代舞中最经典和最基本的动作,可以有效地打开胯部筋骨,锻炼身体的稳定性,有美化腿部线条。
是不是忍不住学起来了呢?跳舞不仅可以提升自己独特的气质,还能在兴趣带来的快乐里轻轻松松减掉肥肉。几款瘦身减肥舞总有一款适合你哟,没道理不学起来啊,赘肉全都甩甩甩!
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(2357)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9546)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(5364)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(9694)
A:在学习舞蹈的时候要根据孩子的年龄进行舞种选择,教学的范围要选择在孩子的承受外围内,同时保证充足的休息时间
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:不要盲目用药,必须到正规的三甲公立医院的神经内科接受治疗,主要是一些对症的资料,如氟哌啶醇,匹莫齐特,丁苯那嗪等。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:风湿热所引起的舞蹈病,主要是采取对症和支持治疗,可以用镇静剂,比如苯巴比妥或安定等。这个如果正规治疗还是可以治愈的。
刘立宁副主任医师聊城市人民医院
A:平时不常心情舒畅,不要生气,一般治疗就是口服药物治疗,保守治疗,目前可以口服安神的药物治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院