此前小编为大家介绍了女人吃黑豆的好处,想必大家对黑豆这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物——玉米。玉米吃起来甜甜的,而且它含有大量的营养成分,经常食用也是有益于我们身体的。因此不少女人都爱吃它,但是了解它的人却很少。对此有人问女人吃玉米的好处有哪些?玉米的营养价值有哪些呢?想了解更多的话,请往下看。
女人吃玉米的好处
1、明目
玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
2、润肠道
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒。
3、治便秘
玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化,治疗便秘。
4、美容
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂,防止皮肤出现皱纹。
5、抗衰老
它含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。
6、调节荷尔蒙
玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的,这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,能提高性能力,还可以预防小产现象的发生。
7、减肥
玉米须有利尿作用,也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但含热量却很低,是减肥食品之一。
8、防癌
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用,当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面能抑制癌细胞的发展,另一方面能加强肠壁蠕动,促使体内废物排出体外,这对防癌也有重要意义。
9、预防心脑血管疾病
现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
玉米的营养价值
1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦)。
2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上。
3、每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。
4、玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。
5、玉米中所含的胡萝卜素,被人体吸收后能转化为维生素A;玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。
6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍,“生命元素”硒的含量则高8~10倍,其所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。
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前列腺炎在临床上是比较常见的一种疾病,对于前列腺炎的患者适当的吃玉米可能会有一定的好处。因为玉米是属于粗粮类的食物,适当的多吃一些粗粮类的食物以及五谷杂粮类的食物,对前列腺炎的病情会有一定的帮助作用。
2020-06-24 浏览(7487)
在孕期出现有轻微糖尿病的时候,可以通过饮食的调整能够使血糖降到正常,比如主食可以选择玉米、小米、高粱等一些粗粮。
2020-06-23 浏览(4687)
胸降主动脉动脉瘤患者平时应进行饮食调理,食物多样、谷类为主,精细搭配,粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分,少食单糖、蔗糖和甜食、多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入充足的维生素、矿物质和膳食纤维。
2020-06-04 浏览(5623)
对于血糖高的人来讲,其饮食应该注意。主食一般以米,面为主,可以多吃粗粮,杂粮。如燕麦、麦片、玉米面等。由于蔬菜所含膳食纤维较多,水分多,供热能低,具有饱腹作用,还可以多吃一些新鲜的水果。
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A:高血压的患者可以适当吃一些红薯、玉米、高粱等粗粮,可以辅助降低血压。另外,还要注意低盐低脂饮食。
杨庆玺副主任医师山东省泰山医院
A:建议孕期做好饮食调整,少吃多餐,适量运动,还有荞麦、燕麦等,这些食物也属于粗粮,也都是建议吃的,并且按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:血糖过高的人应在饮食上避免吃甜腻的食物,主食也最好少吃米饭,应用玉米、红薯、紫米、燕麦等粗粮代替。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:一般可以摄入一些含锌多的食物,比如香蕉,苹果还可以吃一些粗粮,比如紫薯,红薯,以及小麦,玉米等。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院