很多女性在怀孕之后就会发生小腿抽筋的情况，小腿抽筋的原因有很多，为了避免这种情况的发生，饮食调理是一个不错的方法。

　　香菇烧豆腐

　　材料：豆腐200克，水发香菇200克，彩椒丝少许。

　　调料：酱油、水淀粉各适量，盐、料酒、白糖、胡椒粉各适量。

　　做法：1、将豆腐切成长方条，水发香菇洗净后去蒂。

　　2、锅内加入油烧热，逐步放入豆腐块，用小火煎至金黄色。

　　3、放入少量的料洒，倒入香菇翻炒几下，再加入白糖、酱油、胡椒粉和少许的清水，大火收汁。

　　4、用水淀粉勾芡，翻炒均匀，撒上彩椒丝即可。

　　营养功效：香菇可以帮助促进孕妈妈体内钙的吸收，同时香菇对便秘和消化不良也有一定的疗效，豆腐可以为孕妈妈提供丰富的蛋白质和钙，胎儿的脑部发育有很好的促进作用。

　　牛肉末炒芹菜

　　材料：牛肉50克，芹菜300克。

　　调料：淀粉、酱油、盐、料酒、葱末、姜末各适量。

　　做法：1、将牛肉清洗干净，切碎，用淀粉、适量的酱油，少许料酒调汁拌好，将芹菜洗净切段备用。

　　2、锅内加入油烧热，放入葱、姜末煸炒，再倒入牛肉末，用大火快炒，盛出备用。

　　3、锅中留少许底油烧热，倒入芹菜快炒，加盐炒匀，然后倒入牛肉末，再用大火快炒，并加入剩余的酱油和料酒，炒匀即可。

　　营养功效：牛肉具有益气补血、强筋健骨的作用，孕妈妈常吃可以增加一些营养元素的补充，可防治小腿抽筋，有利于胎儿的发育，芹菜可以帮助孕妈妈增进食欲，促进消化，有效地预防便秘。

　　鱼头炖豆腐

　　材料：鲢鱼头400克，豆腐100克，香菇适量，葱姜少许。

　　调料：盐适量。

　　做法：1、鱼头洗净，豆腐切成大块备用，香菇用温水浸泡5分钟后，去蒂洗净。

　　2、锅内加入油烧至七成热，放入鱼头，用中火将两面煎黄。

　　3、将鱼头摆在锅的一边，放入葱姜爆香，倒入开水，以没过鱼头为宜。

　　4、放入香菇，盖上盖子，大火炖煮半个小时。

　　5、放入豆腐，加入盐继续煮几分钟。

　　营养功效：鱼头中的营养丰富，有健脑的功效，豆腐可以为孕妈妈提供身体所需的蛋白质和钙质，香菇中的维生素D可促进钙质的吸收。