对于减肥的MM来说,总是经不住美食的诱惑,以下是全球公认最容易发胖的减肥食物,想瘦的你,可要警惕了!别一口吃成了大胖子!
第一位:油炸食物
代表:炸薯条、锅包肉、天妇罗、炸鸡腿、炸鸡排。
1、含有大量致癌物质
淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,丙烯酰胺是一种可能致癌物。
2、直接导致肥胖或一些相关疾病
油炸食品所含热量及脂肪极高,长期食用容易导致肥胖或糖尿病、高血脂、冠心病等疾病。
3、破坏维生素,导致蛋白质变性
让食物失去其本身的营养价值,反而还增加了身体代谢这些物质的负担
第二位:腌制食物
代表:咸菜、辣白菜、橄榄菜、酸豆角、辣萝卜。
1、导致高血压、加重肾脏负担
这类食物在腌制的过程中会放大量的盐,会导致钠盐含量超标,食用会导致肾负担过重,发生高血压的风险增高。
2、导致鼻咽癌
这类食物在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
3、损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,常进食腌制食品的人,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
第三位:重加工肉类
代表:腊肉、腊肠、肉松、香肠、午餐肉、火腿。
1、致癌
重加工肉类含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。
2、加重肝脏负担
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等人体难以代谢的化学添加剂,造成人体肝脏负担加重。
3、损害肾功能
重加工肉类大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。
第四位:膨化食品
代表:薯片、虾条、方便面。
1、导致高血压,增加肾脏负担
这类食物为了调味,往往盐分很高,增加了肾脏代谢的负担
2、导致心血管疾病
这些食物都用油炸过,油炸后可减去面中水分,能延长保存期。但这些油脂经过氧化后变为“氧化脂质”,积存于血管或其他器官中,加速人的老化速度,并引起动脉硬功夫化,易导致脑溢血、心脏病等。
吃高热量食物后消脂诀窍
1、芝士
芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂肪,多吃可以导致肥胖、高血压、湿疹、皮肤过敏等问题。吃了芝士后,最佳的补救方法是进食乳酸菌,以抑制酵母菌的繁殖。
2、高淀粉食物
摄取过量淀粉质,最终会转化为脂肪。所以吃了这些食物之后吃些苹果醋等,加快消化淀粉质,减少其积存在体内变成脂肪。
3、高脂食物
高脂肪和高胆固醇食物影响肝脏健康。因此吃高脂肪食物前不妨吃一点高纤维食物,帮助消耗脂肪。
4、甜品
吃过多糖分会引起暗疮等健康问题。如果吃甜品又无暇做运动消耗糖分,可吃无糖乳酸菌消耗体内糖分。
5、酒
酒精伤害肝,还会令身体流失水分和维生素B1。喝酒后必须大量喝水,补充水分,并要服用维生素B1。
6、咖啡
咖啡内含的咖啡因有利尿作用,令身体脱水。因此,每喝1杯咖啡之后应多喝2杯白开水,以补充失去的水分。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(7012)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(3672)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3469)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院