在家做什么减肥运动好呢？试试有氧健身操吧，动作虽然简单， 但是燃脂瘦身效果超强！跟小编一起跳起来吧，越跳曲线越美哦！

　　第一套：臀部摇摆+Pony小马跳

　　Step1双手轻放在你的腰间两侧。

　　Step2臀部摇摆，两个八拍。

　　Step3pony往前，左踩点点，右踩点点，左踩点点，右踩点点，共八拍。

　　Step4可将手举起来摇摆，左手高举时臀部往右摇，共八拍。

　　Step5 pony後退，左踩点点，右踩点点，左踩点点，右踩点点，共八拍。

　　Step6臀部摇摆，加快一个八拍。

　　第二套：踏并+踩踢脚

　　Step1先踏并步往你的右边(老师的左边)。

　　Step2左手插腰，右手伸直握拳，从下方往上画圈圈。

　　Step3同时左脚往左移动踏并步4拍。

　　Step4换手往上画圈圈，踏并步4拍，回到原点。

　　Step5踩踢脚，4拍，换脚再一次踩踢脚，4拍。

　　Step6 再一次。

　　第三套：方块步变化+侧点

　　Step1首先把你的双手放在两侧准备。

　　Step2左脚往前踏一步与右脚呈交岔，双手交岔用指尖轻摸肩膀。

　　Step3右脚往前跨一步与左脚呈交岔，双手指间轻触同边肩膀。

　　Step4左脚往左踏并两步。

　　Step5再来两个侧点，左右各4拍。

　　第四套：扭扭舞+前点步

　　Step1首先把你的双手放在两侧准备。

　　Step2右手往上，臀部往左扭，左手往上，臀部往右扭。

　　Step3双脚脚跟先往左移动两步4拍，再往左移动四拍。

　　Step4前点4个，先侧身往左，左脚前点，右手抬高前点。

　　Step5换右脚前点，左手抬高前点。

　　Step6换边再一遍。