减肥的方法有很多，无非就是慢跑加节食，那么有没有什么更好更高效的减肥方法呢？现在就小编来了解下吧，如何通过饮食来减肥的7大妙方现在一一为您道来。

　　1.饭后选黑巧克力当甜食。

　　饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低。

　　2.补充足量的钙质。

　　每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

　　3.多吃点辣椒。

　　红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品。

　　4.选择有机食物。

　　有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片。

　　5.选择下午3点吃零食。

　　下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里。

　　6.量化食物分量。

　　无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物，吃完就停。

　　7.汤水瘦腰方

　　瘦猪肉6两洗净切片，冬瓜一斤连皮切块，薏米3两洗净在水中泡2至3小时。将约10碗水煮开后加入所有材料及陈皮1小块，生姜1片，大火煮10分钟，转小火煲2小时，加少许盐调味即成。每天喝可消除小腹，并令肌肤有光泽。