痛经千万别吃这些食物

　　1.酒精类

　　B族维生素如果缺乏，会严重影响经期身体的整体状态，因为酒精在体内正常代谢需要B族维生素的配合，如果大量饮酒就会造成体内B族维生素的缺乏，导致经期身体虚弱，但是葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，因此可以适当少喝一点。

　　2.碳酸饮料和含咖啡因的饮料

　　经期喝碳酸饮料会导致碳酸氢钠和胃液中和，影响食欲，经期人本身食欲就差，如果再喝碳酸饮料，就会加重痛经;咖啡因能使神经兴奋，使情绪紧张，导致痛经加重或者经量增多，因此经期最好远离咖啡因;

　　3.奶油、乳酪类甜品

　　甜食会影响身体对镁的吸收，而镁又是激活体内很多酶的重要元素，如果体内缺镁，就会使抑制神经兴奋的酶减少，神经过度兴奋就会加重痛经，因此女性朋友千万要控制甜食的摄入量;

　　4.海鲜等寒凉的食品

　　中医理论认为海鲜都属于寒性食物，痛经患者本身就有体寒的特点，而且女性本身体质虚寒，所以切忌海鲜，以免经期疼痛加重;

　　5.含有鞣酸的食品

　　鞣酸特别喜欢喝铁离子结合，而处在经期的女性本身就丢失大量的铁，如果还吃富含鞣酸的食物，就会导致铁离子更少；西红柿和茶是鞣酸含量很高的东西，不止痛经患者，所有缺铁性贫血患者或者有贫血倾向的人都应尽量远离他们;

　　6.味道很苦的食物

　　对于经期的女性来说，苦的东西多为寒性或者凉性的，过度食用会使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅，痛经加重。但是不是经期的女性可以多吃些苦的食物，因为苦味食物可以清热祛火、可以消除疲劳、健脾开胃、增进食欲。

　　预防女性痛经的7个小妙招

　　1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　2、月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

　　3、为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　4、痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　5、加强锻炼，增强体质

　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

　　6、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　7、补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛

　　专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。