减肥时能吃瓜子吗
我比较喜欢吃香瓜子和花生,特别是花生酱。我知道这些东西里面含了不少脂肪,但一些书上说这里面都是不饱和脂肪酸,吃了对减肥没多大的影响,但朋友又和我说吃这些东西很容易胖的。我想请教下专家:减肥期间能吃花生酱和瓜子吗?
回答:不管是不饱和脂肪,还是饱和脂肪,都是每克9kcal(37.8kJ),热量很高。每天的脂肪摄入量应该在25g左右。你可以看一看你买的花生酱里含的脂肪量是多少。另外,核桃里的不饱和脂肪更好一些,比花生好。瓜子可以吃,不过一定要控制量,每次只吃一小把。不要买大包装的,改小包装。
瓜子的热量
瓜子的热量高不高呢?据统计,每100g瓜子的热量是600大卡左右,这说明了什么呢?可能大家对这个数字还不是很了解,那小编就为大家做一个比较吧。每100g苹果的热量是50大卡;鸡蛋的热量是144大卡;蛋糕的热量是350大卡;巧克力的热量也才586大卡。相信经过这么一系列的比较,大家已经很清楚的了解到了瓜子所含热量的恐怖,吃100g瓜子的热量就相当于吃掉1200g苹果的热量,所以瓜子虽小,热量可不低哦。
吃瓜子的好处
既然瓜子的热量这么高,那我们是不是就不应该吃瓜子呢?这中说法很明显是错误的。瓜子不仅美味,而且所含营养也极为的丰富。从丰富的矿物质,到各种易脑补脑的氨基酸可谓是应有尽有。而且里面富含的不饱和脂肪酸也能有效的降低我们的血压,血脂,预防高胆固醇的发生,所以适量的食用瓜子对我们的什么也是好处颇多。
吃瓜子的坏处
说完了瓜子的好处,我们也来说说食用瓜子的坏处吧。大家都知道,瓜子的热量很恐怖,所以过量的食用瓜子会使我们的热量摄入过度,从而导致肥胖,高血压的发生。而且瓜子壳坚硬,过多的食用也会造成瓜子牙,也就是门牙上会因为嗑瓜子而产生缺口。
而且瓜子一般经过处理,外壳上都会或多或少的保留一些污渍和细菌,这在我们所食用的散装瓜子上体现得尤为明显,这对我们的身体健康也是很大的一个隐患。所以瓜子虽好,但是食用一定要适量。
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(1800)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(8693)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
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切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
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A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:单纯口服减肥药很难达到减肥的效果,最好配合低热量饮食和有氧运动、抗阻力运动效果更好。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:减肥药有奥利司他胶囊,可以抑制肠道对脂肪的吸收,左旋肉碱,可以促进脂肪的燃烧,转化为热量,还有就是二甲双胍、利拉鲁肽减肥效果明显,但目前只批准用于糖尿病病人。
武玮主治医师亳州市人民医院
A:只要您觉得疼痛可以忍受也可以不用药,不过用药快一些,再说让您用的是外用药。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院