减肥可以吃猕猴桃吗

　　吃猕猴桃可以减肥的。因为猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。

　　另外猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，消化酵素减少脂肪堆积。

　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。

　　猕猴桃减肥食谱一

　　准备材料：去壳虾仁24个，花生油100毫升，盐、胡椒适量，新鲜柠檬汁5汤匙，鱼露2汤匙，甜辣酱2汤匙，糖1汤匙，薄荷叶一束，罗勒叶一束，去皮金黄和鲜绿猕猴桃各2颗，红洋葱1/2个。

　　制作方法：

　　1.首先把材料中的两种猕猴桃切成条状。

　　2.把洋葱洗干净，也切成条状，薄荷叶和罗勒叶一起撕碎，然后放到猕猴桃和洋葱里。

　　3.把材料中的调味酱混合成自己喜欢的口味。

　　4.再往锅里倒进适量的油，倒进虾仁翻炒几下，再撒上适量胡椒和食盐。

　　5.把抄好的虾仁和猕猴桃沙拉搅拌在一起就可以食用了。

　　猕猴桃减肥食谱二

　　准备材料：猕猴桃5个，细砂糖20克，凉开水120ml。

　　制作方法：

　　1.我们先把猕猴桃清洗干净后，去掉表皮，然后切成丁状。

　　2.用凉开水把砂糖溶化后，倒进榨汁机里，加入猕猴桃一起打成泥状。

　　3.把搅拌好的猕猴桃泥倒入保鲜盒里，放劲冰箱冷冻层，冷冻3小时。

　　4.接着把冷冻好的猕猴桃泥拿出来，用勺子搅松，最后再放进冷冻层里，这样重复3次就可以食用了。

　　猕猴桃减肥食谱三

　　准备材料（本材料为4-6人份）：猕猴桃4个、柿子2个、小蕃茄5颗、橘子2个、生火腿40g、新鲜清脆的沙拉蔬菜（甜椒、莴苣叶、综合生菜叶等适量）、炒过的白芝麻适量、特制蜂蜜奇特果沙拉淋酱适量。

　　制作方法：

　　1、猕猴桃削皮之后切成一口大小。

　　2、柿子洗干净，不须削皮直接切成一口大小。

　　3、甜椒、莴苣叶、综合生菜叶切成一口大小之后盛入钵盆内。

　　4、加入奇异果、柿子、生火腿、小蕃茄之后，淋上特制沙拉淋酱搅拌。

　　5、最后撒入炒过的芝麻，上面摆放上绿色的叶片装饰会更加锦绣。

　　6、除了柿子和橘子之外，还可以用苹果、葡萄、枇杷、樱桃或是水梨等当季生果来代替。